no comments :))
ja robię wymiany po 100szt cd ale mam 700 tytułów

pozdr

drek

: Jest to aplikacja sluzaca do szyfrowania danych do uzytku prywatnego i
: publicznego. Program jest darmowy.
: Download, help, opis, sondy - wszystko to znajdziecie na stronie:

Program działa. Mam jednak parę uwag. Uno. Program jest zdecydowanie za duży. Te 700kb nie jest chyba wynikiem
zaawansowanych procedur szfrujących ;-) Dos. Jeśli ma tego używać ktoś inny oprócz waszych kolegów to zamontujcie jakieś
zabezpieczenia przed krakerami i jeśli nie korzystacie z szyfrów typu Blowfish czy MD5 to czym prędzej skorzystajcie.
Tres.  I naprawdę nie widzę sensu w używaniu jedynie znaków ascii z przedziału 48-57 w zakodowanych plikach. Inne też są
ładne.

No a najlepszą metodą sprawdzenia niezawodności waszej produkcji byłoby wysłanie jej do różnych grup zajmujących się
crackiem i sprawdzenie czy w przeciągu dwóch dni nie znajdą się w sieci łamacze haseł do waszego programu ;-)

pozdrawiam
kyokpae

        bukiet

        róż było więcej
        nikt nie mógł ich wymyślić
        aż tyle razy

uno, dos, tres, cuatro, cuatro, cinco, seis... ;)
                   Mark in The dArk

[cut]

nie ma za co :-) należy Ci się!

pozdro,
wojtek

---
<< manuel -- there is too much butter on those trays.
no, no senior. not 'on those trays' -- 'uno, dos, tres' |

A co z wersja do druku, czy interesuje Cie rowniez wykonanie identyfikacji
przewidujacej wielkosc minimalna, pola ochronne i dopuszczalna kolorystyke,
oraz pakiet obejmujacy projekt biletow wizytowych, blankietu firmowego i
drukow faksowych?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
uno/ zalozymy sie ze chodzi o tzw. "baner", najchetniej we FLASZU a
conajmniej z "animacjom"?
dos/ zalozymy sie ze budzet wynosi cirkaebalt 100 zl?
tres/ a moze raczej w rozliczeniu mozna dostac reklame na portalu?

uno/napisz do niego mejla to sie dowiesz wszystkiego
dos/ przypierdalanie się do takich ofert juz dawno nie jest trendi
tres/ daj se na luz człowieku
pln

Ma prawo. Ja jedynie chcialem w ten niewyszukany sposob nadmienic, ze w
"naszym" dialekcie slowo "logo" ma nieco inne znaczenie, niz mial na mysli
zlecajacy. Sadzilem, ze kazdy kto "WI O CO BIEGA" wyczuje nute ironii ale
nie pogardy dla zlecajacego. Ot, walka z wiatrakami o czystosc jezyka. Czemu
z wiatrakami? Bo j. polski jest zywy, wiec i tak dla 50% ludzi to co siedzi
na gorze strony www to wlasnie... "logo".

Ale zeby od razu sie az tak zdenerwowac.. pln.... "nie ma dnia, żeby się
człowiek czegoś nowego o świecie nie dowiedział"    ;-)

A do Kolegi, ktory odeslal mnie na priva po odpowiedzi na pytania uno dos
tres: one byly, jak najbardziej, retoryczne ;)

"nie ma dnia, żeby się człowiek czegoś nowego o świecie nie dowiedział"

pan male a.

VI-tajcie!

brazylijskich". Na razie wprowadzilem niewiele danych, ale za to
WSZYSTKIE TYTULY I TRES JEST GENEROWANY Z FAKTYCZNYCH FRAZ
ZACZERPNIETYCH Z PROGRAMU TELEWIZYJNEGO!
Program jest troche glupi, nie sprawdza, czy nie brakuje plikow, itp. Po
uruchomieniu program generuje tytul, czterozdaniowa tresc i sie
zakancza. Mozna uruchomic kilka razy - prawdopodobnie tresc i tytul beda
inne! Czasmi sie powtarza :(

Sciagniecie programu:
DOS: http://www.igo.prv.pl/soap [~40kb] (nalezy zmienic rozszerzenie na
.exe). Aha - nie wiem, czy da sie sciagnac bo byly problemy z serwerem.
jak sie nie da - mailme - wrzuce na priv :)
Linux: http://www.igo.prv.pl/filez/soap [~100kb]

Niezbedny plik z frazami: http://www.igo.prv.pl/filez/tresc.gen (nalezy
umiescic w glownym katalogu programu :)).

Progs pisany byl w Linuxie, wiec tam dziala super, ale testowalem tez w
okienku DOSu w Win98 i tez dziala OK :)

wlasnie mam problem ze sciagnieciem
mozesz podrzucic tego progsa ?
 Jarek Ban

tres pisze też soft pod dos'a i kosztuje tyle samo... tak naprawdę to ten
sam program... A że są drodzy - cóż - poszukaj czegoś tańszego...

Tutaj nie chodzi o dosowość programu, ale o interfejs tekstowy.
Zobacz sobie program Trawers (www.tres.pl). Z tego co wiem ma sprawdzanie
walut przez sieć (coś było ostatnio w aktualizacji) i drukuje na której
chcesz drukarce.
Osoby używające tego programu miały możliwość sprawdzenia innych,
okienkowych (chyba Symfonie) i zostały przy Trawersie.

Mi w sumie też się lepiej pracuje, gdy nie musze odrywać rąk od
klawiatury.

Niekoniecznie... akurat był tu inny wątek... do obsługi sprzedaży jest np.
Smabi (http://www.ispid.com.pl/smabi/), są programy F-K Tresu
(http://www.tres.pl/) - więc nie jest tak znowu bardzo źle

Tia...

www.tres.pl
www.protest.com.pl
www.qbs.com.pl

Tak tylko trochę, dla przykładu.

Pozdrawiam
Grzegorz

Pomyslalem ze pokaze Wam kilka fotografii ktore zrobilem do szkoly,
mielismy wybrac trzy obrazy i wykonac pastisz, utrzymac klimat i jednoczesnie dodac od siebie jakis element, mysle ze sie udalo
dodatkowo mozecie zgadnac co to za obrazy, mysle ze nie bedzie klopotu

http://westband.pl/trashes/uno.jpg
http://westband.pl/trashes/dos.jpg ( tak, ten co lezy to ja )
http://westband.pl/trashes/tres.jpg

saludos

Ostatnio nosze się z zamiarem zakupu nowego trapezu i obecnie wybor ograniczylem do trzech ale wciaz nie moge sie zdecydowac:/ Chetnie poznam Wasze opinie i oceny. A moze warte jest polecenia cos poza ponizsza trojka:

Oto kandydaci:

Numero Uno:

Mystic Warrior Waist Harness 2007




ZALETY: cena zawiera wszystkie dodatki: spreader bar, spreader bar pad, handlepass safety system & emergency knife; bardzo dobre opinie uzytkownikow na calym swiecie - przez wielu oceniany jako najlepszy obecnie dostepny trapez;
WADY: brak raczki/uchwytu ; hardkor cena - 700PLN:|

Numbero dos

Dakine Pyro 2006



ZALETY: sprawdzony, 'opływany' i w miare niezle chwalony
WADY: ponoc zdarza sie ze sypie sie mocowanie haka i trapez poluzni sie podczas jazdy; jest rowniez podobno dosc srednio komfortowy, wszystkie drobiazgi trzeba dokupowac oddzielnie (spreader bar, pad, leash attachment line etc.)
CENA: ok 450zl

Numero tres:

ProLimit Hadlow 2006



ZALETY: ponoc bardzo wygodny, dodatki w komplecie, znosna cena ok. 400zl
WADY: krazy sporo opinii iz szybko sie sypie; w sumie to niewiele o nim wiem tak naprawde

Najlepszym wyborem wydaje sie Mystic ale cena jest lekko kosmiczna:/

Cytat:
16/12/2004 – Resultados do Clube da Luta - Salvador foi palco no último dia 14/12 de dezembro do 1ş Clube da Luta. O evento foi realizado no Rock'n Rio Café e mesclou lutas nas regras do Boxe profissional, Muay Thai e MMA. Segundo os organizadores, o evento foi um sucesso, e André Mussi já estuda a realizaçăo de uma próxima ediçăo em abril. Vejam os resultados do evento:

Resultados do 1ş Clube da Luta:

Boxe profissional (quatro rounds de tręs minutos):
- Alessandro de Matos derrotou Adelino Santos por decisăo unânime dos juízes;

- Marcus André Rocha nocauteou Waldir Júnior com socos na linha de cintura no 2ş round;

Muay Thai (tręs rounds de cinco minutos)
- Marcus Biriba nocauteou Sandro Bala no 1ş round;

MMA (tręs rounds de cinco minutos):
- Genilson Van Damme derrotou Sergio Pereira por abandono do 2ş para o 3ş round;

- Irailson Cinho derrotou Paulo Roberto por decisăo unânime dos juízes;

- Eder Jones derrotou Mateus Pepa por interrupçăo do médica no 3ş round;

- Renato Velame derrotou Heitor Moura por interrupçăo médica no 1ş round;

- Ediberto Crocotá derrotou Julio Cabral por interrupçăo médica no 1ş round;

- Flávio Maldonado nocauteou Bruno Alves no 2ş round;

- Leonidas Gondin nocauteou Iuri Alves no 1ş round;

- Edson Draggo derrotou Luis Santos Buda por interrupçăo médica no 2ş round;

- Mestre Cabo Jai nocauteou Sidney Leopardo Negro no 1ş round;

- André Mussi finalizou Valter Pitbull com uma americana no 1ş round.

karuzela miała tylko budować klimat bo nic tak nie buduje klimatu jak poruszana wiatrem skrzypiąca karuzela :P

Zgodze sięże Un dos tres Toca la Pared było fajnąscenąale najlepszą był Tomas w korytarzu xP

Beninga na ulicy była najbardziej absurdalną sceną. Sztuczne oddychanie kobiecie bez szczęki xDD. Gratuluje pomysłu. No chyba że on jej przez nos robił sztuczne oddychanie i szczęka odpadła pod wpływem mocnego wydechu. A złapała gwizdek jako skurcz pośmiertny ;]. Nic nadprzyrodzonego tam nie było.

Nowości na naszej stronie:
---------------------------------
- Flor de Filipinas Long Filler Robusto
- Flor de Filipinas Long Filler Torpedo

Ponownie w naszej ofercie znakomite cygara z fabryki Felipe Gregorio:
- Dos Capas
- Tres Capas
http://sklep.cigarro.pl/felipe-gregorio,115.html

Ares Qui

Get into the fever,
Forget about the siesta.
Un dos tres
We're gonna take off to the sky.
Baby, yeah!

Get into the fever,
Let's have a little fiesta.
Un dos tres
We're gonna take off to the sky.
Baby, yeah!

Hecho un limon a rodar
Y a tu puerta se paro
Y hasta los limones saben
Que nos queremos tu y yo

Get into the fever...

Por esta calle que vamos
Tiran agua y salen rosa
Y por eso la llamamos
La calle de las hermosas

Ellos eran cuatro
Y nostros ocho
Que palo nos dieron ellos a nosotros
Yo que era el mas fuerte
Me tire al mas flojo
Sino me le quitan me saca los ojos

Get into the fever...

A tu puerta somos quatro
A los cuatro te queremos
Saca la mano y escoje
Y los demas nos hiremos

ktoś kiedyś prosił o upka tego setu, który imo przeszedł do historii, pozycja obowiązkowa dla każdego fanatyka

01. Paul van Dyk - Movement
02. Futureshock - Sparc
03. Schiller - Das Glockenspiel (Humate Remix)
04. Laguna - Sceptic Watcher
05. Andreas Kauffelt - Alternate (Michel de Hey Remix)
06. Resistence D - You Were There (Thomas P.Heckmann remix)
07. 16C+ - Under 4 Ever (Gil's Spiritual Remix)
08. Bismark - Reactivate (Trasp 1 mix)
09. Taiko - Silence (Club Mix)
10. Goldenscan - Sunrise (Pulser 6 AM Vocal Mix)
11. RMB - Deep Down Below (Humate Remix)
12. Paul van Dyk - Autumn
13. Paul van Dyk - Another Way
14. Paul Van Dyk - We Are Alive (Breathless Remix)
15. Taiko - Uno, Dos, Tres, Quatro (Nick Sentience Mix)
16. Alibi - Eternity
17. V.I.P. 3000 - The Combat
18. Voodoo & Serano's - Blood Is Pumpin (Pumpin' Club Mix)
19. Underworld - Born Slippy (Paul van Dyk Remix)
20. Paul van Dyk - Columbia
21. Paul Van Dyk - Tell Me Why (The Riddle) (Vandit Mix Re-Edit)
22. Quo Vadis - Sonic Boom (AMP Maximus Remix)

1. Paul van Dyk - Movement
2. Futureshock - Sparc
3. Schiller - Das Glockenspiel [Humate Remix]
4. Laguna - Sceptic Watcher
5. Andreas Kauffelt - Alternate (Michel de Hey Remix)
6. Resistence D - You Were There [Thomas P. Heckmann Remix]
7. 16C+ - Under 4 Ever [Gil's Spiritual Remix]
8. Bismark - Reactivate [Trasp Remix 1]
9. Taiko - Silence [Club Mix]
10. Goldenscan - Sunrise [Pulser 6AM Vocal Mix]
11. RMB - Deep Down Below [Humate Remix]
12. Paul Van Dyk - Autumn
13. Paul van Dyk - Another Way
14. Paul van Dyk - We Are Alive [Breathless Remix]
15. Taiko - Uno, Dos, Tres, Quatro (Die Blechtrommel) [Nick Sentience Mix]
16. Armin van Buuren & DJ Tiesto pres. Alibi - Eternity
17. V.I.P. 3000 - The Combat
18. Voodoo & Serano - Blood is Pumpin' [Pumpin' Club Mix]
19. Underworld - Born Slippy [Paul van Dyk Remix]
20. Paul van Dyk - Columbia
21. Paul van Dyk - Tell Me Why (The Riddle) [Vandit Mix]
22. Quo Vadis - Sonic Boom [AMP Maximus Mix]

Stary dobry paul....ebergia niesamowita energia jest w tym secie..od początku do końca...

panowie przede mną temat wyczerpali.
wzorcowy set van dyka, połączenie wszystkiego, co zawiera się w jego 'stylu'.

Cytat:

newb napisał/a:

5. Andreas Kauffelt - Alternate (Michel de Hey Remix)
6. Resistence D - You Were There [Thomas P. Heckmann Remix]
7. 16C+ - Under 4 Ever [Gil's Spiritual Remix]

to chyba najbardziej energiczny fragment, szczególnie 16C+
po prostu , przejście w którym nie ma przeskoków grane z 3 vinyli

mistrzostwo świata co tam musiało się dziać... przegenialny remix Gil'a do Under4Ever, no i nic więcej sam koniec częsci pierwszej, ten miks 'Deep Down Below' i 'Autumn', mooooooc!

a druga część nieco słabsza dla mnie, chociaż miks bębenkowy
15. Taiko - Uno, Dos, Tres, Quatro (Die Blechtrommel) [Nick Sentience Mix]
16. Armin van Buuren & DJ Tiesto pres. Alibi - Eternity

zamyka gęby, po prostu

Klasyka :w00t:

Te quiero puta! ten niemiecki akcent oh ah

http://joejumpstyle.wrzut..._te_quiero_puta

Hey amigos
Adelante amigos!

Vamos, vamos, mi amor
Me gusta mucho tu sabor
No no no no tu corazón
Mucho mucho tu limón
Dame de tu fruta
Vamos, mi amor

Te quiero puta!
Te quiero puta!
Hay, que rico

Ay, que rico-un, dos, tres
Sí, te deseo otra vez
Pero no no no tu corazón
Más más más de tu limon
Querido
Dame de tu fruta
Hay!
Dame de tu fruta
Vamos mi amor

Te quiero puta!
Te quiero puta!
Hay, querido

Entre tus piernas voy a llorar
Feliz y triste voy a estar
Feliz y triste voy a estar

Más más más, por favor
Más más más, si si senor
Más más más, por favor
Más más más, si si senor
Si si senor!

No me tengas miedo
No te voy a comer

Más más más por favor
Más más más sí sí senor
Sí sí senor

Te quiero puta!
Te quiero puta!
Damelo, damelo!

Te quiero puta!

Uno) Naruto nie jest dla 13'latków, po prostu Jetix ocenzurował go w ten sposób, by był jak najbardziej przystępny dla dzieci w właśnie tym wieku
Dos) Shaman King w oryginalnej wersji też nie jest taki "śliczny", sam oglądałem tylko 1 odcinek, ale ponoć obcinają tam sobie ręce, czy nogi e.t.c.
Tres) Mroczna przepowiednia - sam nie wiem do jakiej grupy wiekowej jest kierowany ów serial ale pewnie też gdzieś tak 12-15

Pzdr

Uno: Miecz umysły mocna rzecz zużyj dwa punkty many więcej i możesz siepać paru naraz i zadać agrawki
Dos: Z czwórką umysłu gościu będzie wiedział o zasadzce zanim kłaczki się zorientują. To on ich zaskoczy i zdominuje na początku co najmniej jednego. Będzie miał już mięso armatnie więc zabierze się za dominację pozostałych. Rzuci kłaczków na wrogiego maga dispelując i kontrując jego czary.
Tres: Zawsze może uciec przez portal, albo przynajmniej się przegrupować.
Quatro: Wystarczy mu poznać myśli jednego z przeciwników by dowiedzieć się imiona pozostałych kłaków. Weźmie po kawałku futerka od każdego i będzie mógł ich zabić z dowolnego miejsca na Ziemi, w dowolnym czasie.

Nie wiem jak kłaczki mogłyby sobie z czymś takim poradzić

na imprezach z ekipą z mojej klasy rządzi east clubbers - 'sextasy', ale prócz tego:
* wszelkie piosenki z dzieciństwa, pokroju ricky'ego martina 'un, dos tres, maria',
* 'bailando' obecnie ametrii,
* przyśpiewki z remizy [akurat jestem na świeżo]- 'przeleć mnie w tej koniczynie', 'daj mi tę noc', jesteś szalona' - przy tym się genialnie bawi
* ub 40, boney m - ogólnie, tytułów poszczególnych nie wymienię, bo zbyt dużo by tego było, a nie znam tak na wyrywki
* ostatnio wręcz pokochałam kawałek teddybears & mad cobra 'cobrastyle' - na następnej imprezie pozycja obowiązkowa
* fatboy slim 'push the tempo' jw.
* a na fazach fajnie się słucha icp 'the great milenko'
*

Nie Ja tam pewnie ani demka nie ściągnę, ani gierki nie kupię, przynajmniej dopóki nie potanieje (czyli nie szybko ). Powody są trzy:
Uno! Klimaty i rodzaj nie w moje gusta.
Dos! Latek 18 nie mam
Tres! Dwuipółletni komputer nie śmiga już jak w dniu zakupu

Hmm, tak sie mnie zdaje, ze to cos Nasa z It Was Written. Zaraz zajrze w plyte i editne

If i Ruled The World to jest dokladnie.

Uno, dos, tres, it's on
Did you ever think a pimp rock a microphone?
Like that there boy and will still stay street
Big things happen every time we meet
Like a track team, crack fiend, dyin to geek
Outkast bumpin' up and down the street
Slam back, Cadillac, 'bout five nigga deep
Seventy-five emcee's freestylin' to the beat

i Roma przegrała 2-1 chociaz niektóre akcje Tottiego z cassano mogły budzic podziw. Mniejsza o to...

Zlataaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan uno, Zlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaatan dos, Zlaaaaaaaaaaaaaaaaaaatan tres
juve prawidłowo zareagowało po odpadnięciu z CL

milan

a cieniutki ruud van der drwal przyczynil sie do wawalenia nufc z FA Cup

[size=24]Go.puzzlee.psp.[/size]

Plik [b]Go.puzzlee.psp.[/b] jest tylko linkiem dla programu Torrent nie jest to dana aplikacja lub plik, dokument, itp. Posiadanie linków Torrenta nie łamie prawa a ściągane za ich pomocą programy należy usuwać po upływie 24 godzin.

[size=18]Download[/size]

[size=18]Opis[/size]
[code]Fβcil de jugar pero complicado de dominar, Go! Puzzle? son tres adictivos juegos en uno, cada uno con sus propias opciones de juego y clasificaci≤n online. Una carrera contrarreloj para limpiar la pantalla de minas con Go! Puzzle? Aquatica, mientras que con Go! Puzzle? Swizzle Blocks tienes que mover cuadros de colores de forma que encajen para hacerlos estallar y ganar todos los puntos que puedas. Y por ˙ltimo Go! Puzzle? Skyscraper, donde la misi≤n de guiar a tu personaje en la ascensi≤n por las torres para alcanzar el ĂŠxito requiere agilidad mental y algunos saltos de toda confianza. Un juego que te atraparβ gracias a su fβcil manejo y que cuenta con cerca de quince modos de juego, entre los que se incluyen desaføos para un jugador, batallas entre dos y juego libre online. Go! Puzzle? promete inacabables horas de diversi≤n para gente de todas las edades [/code]
[size=18]Info[/size]
[code]Seeders: [color=green]1[/color]
Leechers: [color=red]1[/color]

Pliki: 1
Rozmiar: 42.31 MiB (44361285 Bytes)
Załadowany: 2008-05-23 12:36:02 GMT
Przez: blancosala
[/code]
Aby prawidłowo otworzyć plik [b]Go.puzzlee.psp.[/b] powinieneś zainstalować klienta sieci p2p.

[size=24][/size]

Plik [b][/b] jest tylko linkiem dla programu Torrent nie jest to dana aplikacja lub plik, dokument, itp. Posiadanie linków Torrenta nie łamie prawa a ściągane za ich pomocą programy należy usuwać po upływie 24 godzin.

[size=18]Download[/size]

[size=18]Opis[/size]
[code]Alice d?Abanville, una actriz inmensamente famosa de la escena londinense, y Louis Ruinard, un director de culto francĂŠs, son dos personalidades extraordinarias. Fueron la pareja mβs glamorosa de los 70, pero su historia de amor acaba repentinamente. Alice desaparece de la noche al døa de la vida de Louis, sin que ĂŠl sepa el motivo. Ella vuelve a su Inglaterra natal, donde se casa rβpidamente con un lord. Treinta a±os mβs tarde, Louis llega a Londres para rodar su ˙ltima peløcula. Ha elegido Inglaterra porque se trata de una comedia sobre la hipocresøa y la frustraci≤n. Los organizadores de los premios Batar deciden otorgarle un premio por el conjunto de su carrera. Evidentemente es Alice a quien se pide que haga la entrega, a pesar de no haberse visto en tres dĂŠcadas. Es mβs, han hecho todo lo posible para no verse desde su abrupta e incomprensible separaci≤n. Ellos no lo admitirøan por nada del mundo, pero ni el uno ni el otro han conseguido olvidarse nunca. [/code]
[size=18]Info[/size]
[code]Seeders: [color=green]16[/color]
Leechers: [color=red]21[/color]

Pliki: 2
Rozmiar: 700.04 MiB (734046232 Bytes)
Załadowany: 2008-05-17 02:29:10 GMT
Przez: divxatope.com
[/code]
Aby prawidłowo otworzyć plik [b][/b] powinieneś zainstalować klienta sieci p2p.

[size=24]Riparo[DVDRip][Spanish][/size]

Plik [b]Riparo[DVDRip][Spanish][/b] jest tylko linkiem dla programu Torrent nie jest to dana aplikacja lub plik, dokument, itp. Posiadanie linków Torrenta nie łamie prawa a ściągane za ich pomocą programy należy usuwać po upływie 24 godzin.

[size=18]Download[/size]

[size=18]Opis[/size]
[code]La historia tiene tres protagonistas: Anna (Maria de Medeiros), consultora financiera de treinta y cinco a±os; Mara (Antonia Liskova), de veinticinco a±os, operaria de la fβbrica de la que es copropietaria Anna; y Anis (Mounir Ouadi), un adolescente clandestino de origen magrebø. De regreso de unas vacaciones en el norte de ┴frica, Anna y Mara, que forman pareja de hecho, se dan cuenta de que un joven inmigrante se ha escondido en el maletero de su coche y ha aprovechado para pasar la frontera. Anna, que siempre ha so±ado con tener un hijo, le da cobijo y le proporciona trabajo. Lentamente, el adolescente se irβ infiltrando en la vida de las dos mujeres desencadenando la tormenta. [/code]
[size=18]Info[/size]
[code]Seeders: [color=green]1[/color]
Leechers: [color=red]2[/color]

Pliki: 3
Rozmiar: 699.94 MiB (733939742 Bytes)
Załadowany: 2008-05-20 21:25:38 GMT
Przez: Mois20
[/code]
Aby prawidłowo otworzyć plik [b]Riparo[DVDRip][Spanish][/b] powinieneś zainstalować klienta sieci p2p.

Uno, dos, tres, toca la pared.
Opowiadano mi jaki to straszny jest "Sierociniec". I tak sobie myślę, może by zobaczyć. I obejrzałem, film po prostu piękny. Nastrój utrzymują nie jakimiś trupami, potworami, pierdołami, a... małymi dziecmi. + zwroty akcji i kompletne "niespodziewajki" i genialne wprost zakończenie. I rewelacyjna aktorka w roli głównej. Gorąco, gorąco polecam. Czuje się emocje, pokazywane przez aktorów i ten wspaniały klimat.
Najbardziej podobało mi się rzeczywiście zakończenie. Bo film wciąga i widz mocno chce wiedzieć, co będzie dalej.
A nie podobało...? Hm, będę szczery: nie miało się tu coś nie podobać. Taki film się musi podobać.

Właśnie dobiegło końca kolejne wystąpienie madryckiego Fidela szumnie nazywane prezentacją poprzednich "prezentacji" nie oglądałem(na dzisiejszą zdecydowałem się bo dawno nie oglądałem cieszących się realowców ), ale jeśli na każdej z nich pysznili się wystawiając puchary sprzed bez mała dekady to fajnie mają w stolicy. Przydałyby się nowe, ale widocznie Floro stwierdził, że jak się te stare szmatką dobrze przetrze to też się nieźle prezentują. Naturalnie Karim od małego kocham Real, a i do herbu przyssał się kilka razy. Zasadniczo odniosłem wrażenie, że gdyby zapuścił trochę włosy i postawił je pionowo dzięki jakiemuś środkowi do stylizacji to w ciągu kilku dni mielibyśmy dwie prezentacje Cristiano(uno, dos tres) ogólnie w Madrycie dalej to samo, tylko rozmach większy

a proszę:

uno

dos

tres

pozycja nr 2 dla bardziej eksperymentujących, #1 i #3 są bardziej tradycyjne i bardziej w kierunku portretu etc. wszystkie 3 miałem w rękach, #2 leży u mnie w studio (hmmm aktualnie w domu leży), być może będę ściągał je dla znajomego. książki kosztują circa 25$ + przesyłka.

Fio-nko

Uno. Nie che pasa tylko 'que pasa' [nad e jest akcent, taka falka ~ , czytanie chyba kazdy zna - 'ke pasa']
Dos. Na Allegro zawsze sie cos znajdzie
Tres. Uzyj google Luke -kombinuj wyszukiwanie ze slowami "sklep, wrotki, sportowy" itd..

!Yo tengo esperanza, todo esta bien!

Basia jest dzis smutna:( Dziekuje ze jestescie... Górka : Los Hombres son estupidos, si? quiero llorar porque el es tono. tienes una cerveza para mi? o dos, o tres, o cuatro... porque quiero beber mucho esta noche. Soy tonta, yo se... Bueno... no es interesante. Si pues.., bebe para mi sangria con Mariusz y Łosiu por favor... Te quiero!!!:*:*

czy ty nas czasem nie obrażasz???

Los Hombres son estupidos, si?
Mężczyźni są głupi, tak?
quiero llorar porque el es tono.
Chce mi się płakać, bo on jest głupi.
tienes una cerveza para mi?
Masz piwo dla mnie?
o dos, o tres, o cuatro...
Albo dwa, albo trzy, albo cztery...
porque quiero beber mucho esta noche.
Bo chcę dużo wypić tej nocy
Soy tonta, yo se...
Jestem głupia, wiem...
Bueno... no es interesante.
No dobrze, to nie jest interesujące.
Si pues.., bebe para mi sangria con Mariusz y Łosiu por favor... Te quiero!
Tak ale.... wypij za mnie sangrie z M i Ł, proszę, Kocham Cie

Co do prezentacji Ronaldo. Mówił po Hiszpansku, był trochę wzruszony no i dwa plusy dla niego za efektowny okrzyk: Uno, Dos , Tres ... Hala Madrid oraz pocałowanie herbu klubu a jednak minus, ale niewielki, że szybko , już podczas wejścia obrócił się i pokazal numer, nie było tego napięcia Ale to niewielki szczegół. Troche potrickował mimo trudnych warunków na stadionie , pouśmiechał się, pokiwał, przeszedł kawałek i poszedł na konferencje. Tam miał jedną wpadkę, gdyż nie wiedział przez chwilę co to Cibeles, ale przypomniało mu się. Teraz czekamy co CR9 pokaże na murawie.

No CR9 ładnie tyle ludzi fajnie się oglądało i wiedziałem że będzie coś z piłką i było
No CR pokazał się z bardzo dobrej strony ta piłka oddana temu młodzieńcowi czy też ten gość co wbiegł żeby dostać autograf na koszulce no ale pózniej go zgarneli. Ale najlepszy moment jak już Cristiano schodził a tam koleś biegł i go policja goniła i patrze a ten gleba ale dalej walczył żeby wejść i dostać autograf.
Na początku jak podrzedł do mikrofonu to co coś mówił to nie mógł dalej bo taki hałaś i to mi się podoba. Ae najlepsze Uno, Dos, Tres... HALA Madrid!!
Teraz czekamy na Benzeme chociaż tam będzie pewnie mniej kibiców.

Uno

Dos

Tres

Zbiór z ostatnich dni.

a propos Roncero, znowu chłopak dał radę:



Diogo nas zje a Real rozgromi Osasunę

przyszła niedziela będzie Niedzielą Zmartwychwstania dla Realu który będzie miał tylko dwa punkty straty do Barcelony

kolesia naprawdę trzeba leczyć

hehe czlowieku uno to nikt tu nie jest agresywny bo ciezko sie rzucac do wlasnego monitora . Dos to sa gusta i gusciki a ten temat jest taki a nie inny wiec nie mow ze sie do ciebie ktos rzuca bo masz inne upodobania . Tres to co test na gryzoniach ma wspolnego ze sluchajacymi muzyki. Cuatro to sam slucham roznej muzy z roznych czesci swiata i chyba z kazdego gatunku (pomijam pipo polo i inne shity), ale nadal nie wiem co rap ma wspolnego z klasyka a tym bardziej z tym wyploszem britney. Cinco to wrocmy do tematu bo sam juz pieprze nie na temat

Claro ome! Lo que yo propuse es... Cada uno escribe en un pepelito sus tres candidatos para lo que definamos que sean. Se va apuntando en un papel todos los votos. Y luego se ordenan de mayor a menos, segĂşn los votos que hayan recibido. Si solo se puede un responsable, pues el primero,, si se pueden poner dos responsables, pues losdos primeros, si se pueden tres, pues los tres primeros, ....

Aunque solamente se pueda uno como representante, podemos utilizar la votación para dar diferentes funciones entre nosotros.

Oj Kessy, Kessy...
na focie uno są dwa zupelnie inne ptaki niz na fotach dos i tres....
tylko na fotach dos i tres widac pokrywy podskrzydlowe, mega wyrazne plamy nadgarstkowe, zas sterowek w ogole nie widac, jesli chodzi o ich ubarwienie....
w focie trzeciej procz spodu skrzydel wszystko moze byc przeklamane., kiepska ostrosc...
jakos nie wierze w B.B, widze zas tu lagopusa i tye
Ps, jak kiedys Bog pozwoli to wypije z Toba Tyskie...

Oj nie prawda, nie prawda !!
Na tych 3 zdjeciach sa tylko 2 ptaki!
Ptak w locie (na 2 fotkach) to ten osobnik ktory jest na zbiorowce na pierwszym planie.
A co do oznaczenia ich jako lagopus.....
Adrian, pomyśl raz jeszcze nad tym !!:)
Pozdrawiam
Paweł Malczyk

>Byłem, zwiedziłem, nic już z tego nie pamiętam.

Mój bystry umysł ułożył, według atrakcyjności, możliwe aktywności na takiej roztoczańskiej wycieczce:

1-uno) Układanie pasjansa na nasłonecznionym zboczu.
2-dos) Bieganie w kółko i wołanie o pomoc.
3-dres/tres) Rąbanie buków (do pobliskiego tartaku) w rytmie disco.
4-cuatro) Zwiedzanie muzeum!
5-cinco) Drażnienie dzika ew. łosia.
6-seis) Bezcelowe chodzenie po parku.

Hehe, ja też wczoraj siedziałem trochę nad Vertigo Twoja wersja jest świetna, ja nie wiedziałem że w faktach był ten fragment Vertigo, a zwłaszcza moment w którym Bono robi "Uno, dos, tres, quatorce!!" (super to wygląda) ale zwróć uwagę na moją czy nie chciałbyś może wmontować tam ujęcia z prawej strony sceny.

Pozdrawiam i daje linka do nieukończonej wersji w formacie Quicktime. Mam te pliki w tym .mov'ie wykorzystane w formacie .wmv.

http://s62.yousendit.com/d.php?id=39LK0 ... 0GB354JD8O

PS. Gdyby więcej ludzi współpracowało, którzy nagrywali, chociażby fragmenty, nawet cyfrówkami, poprzysyłało je na to forum czy na heh.pl można by zrobić jeszcze lepsze montaże całego koncertu

Wy marudne pikle macie coście chcieli:

uno

dos

tres

quatro

Ostanie jest rozmazane wiem. Na drugim tak się krzywie, bo nie dali mi w spokoju zjeść galaretki w czekoladzie .

Bueno, pero ahora reĂşnes los requisitos para activar fotos, - trivago Editor 1: 50.000 millas recorridas + Capacidad de comunicación
+ 150 fotos aĂąadidas (media de 80%)

Me sigue pareciendo una injusticia lamentable, el peor error que ha podido cometer Trivago y que manda al carajo todo el esfuerzo que he realizado en dos aĂąos. Je, y encima ahora sólo tengo tres meses y en pleno verano. Excelente, plas! plas! un aplauso para los perpetradores de esta penosa idea. Me fastidia sobremanera, yo cumplĂ­ con lo que se me pidió en su momento. Seguid asĂ­, que Trivago va camino de descarrilar.

Menuda patada nos han dado los seĂąores de Dusseldorf, se han cubierto de gloria.

Los cambios, aunque lo creas profundamente , no se han hecho para molestaste y mucho menos para perjudicarte. Es un proyecto que llevamos planeando y tejiendo desde febrero y estĂĄn pensados para que la comunicación y la estrucutra social de la comunidad funcione sin presiones.

En cuanto a los requisitos, los Ăşnicos que tienes que cumplir son ls de las atracciones, mira mi mensaje anterior. Por supuesto, la forma de comunicarte sĂ­ va a ser un requisito.

Un saludo

Hola guapa! , Para ascender ahora se puede ascender por dos vĂ­as , la primera por millas acumuladas,en la que asciendes pudiendo aĂąadir cada vez mĂĄs cosas empiezas con opis y fotos, pasas a enlaces y artis,descripciones y hoteles y atracciones. Los otros ascensos son a nivel editor enel que hay que cumplir una serie de requisitos mĂ­nimos para poder "editar" ,vamos, lo que es activar fotos en el primer nivel, artis enlaces y descripciones en el segundo y hoteles y atracciones en el tercero. Posteriormente se pasa al nivel de administradores al que se accede tambiĂŠn cumpliendo una serie de requisitos.

Es muy parecido a como estaba antes pero diferenciando mĂĄs las labores del usuario.

Animo, seguro que en tres meses sigues manteniendo tu "status" puesto que los nuevos requisitos son muy fĂĄciles de cumplir guapa, que empieces bien la semana!

En la pĂĄgina de registro de nuevos usuarios, en el tĂ­tulo dice: RegĂ­strate ahora de forma fĂĄcil y gratuita: aprovĂŠchate de multiples ventajas. Hay que aĂąadir acento a mĂşltiples y eliminar los espacios sobrantes despuĂŠs de los dos puntos (aquĂ­ no consigo como poner varios espacios seguidos, pero en el pĂĄgina si aparecen tres juntos). TambiĂŠn falta un punto en el final de la segunda frase o eliminar el de la tercera.

Non ho ascoltato l'album ma il singolo è veramente orrendo... uno, dos, tres, catorce... ma che roba è? stile Enrique Iglesias...
Cmq, anche All that you can't leave behind non mi era piaciuto per niente, a parte un paio di canzoni... va bĂŠ che secondo me non hanno fatto niente di buono dopo il '91...

No, eh! Un mome'! Il fatto che io spari a zero sugli U2, NON vi da il diritto di fare altrettanto... :depresso:

VI PREGOOOOOOOOOOO!!!! :devilpiange:
Non trattateli maleee!

Eppoi Zooropa e Pop erano abbastanza belli. Stessa cosa si può dire per le canzoni contenute nella OST di MDH.
Per cui: Redtilly, rimangiati ciò che hai scritto (soprattutto il paragone blasfemo con Iglesias) o raddrizzo gli occhi al gatto del tuo avatar...
E questa è una seria minaccia!...

Bogowie... Niech żyje zrozumienie.

Ja NIE powiedziałam, że czepiam się każdego człowieka, który pije alkohol a sam alkohol uważam za ostatnie i najgorsze zło świata.

Mam na myśli, że uno: picie w miejscu publicznym to wykroczenie przeciw polskiemu prawu, ponadto jest to wybitnie wkurzające.
Dos: palenie w miejscu publicznym również jest wykroczeniem. Poza tym tak, PRZESZKADZA mi osobiście, jeśli jakiś trujący się kretyn zionie mi dymem w twarz. (o ile picie alkoholu potrafię zrozumieć, o tyle same fajki nie mają moim zdaniem nic dobrego...)
Tres: Mam dziwne wrażenie, że naprawdę nie rozumiecie o co mi chodzi, gdy mówię "reagować"... Wiecie, ja też posiadam instynkt samozachowawczy =='

Za to podoba mi się postawa Lunatici. Z pijących osób, które znam, wydaje się, że tylko ona naprawdę rozumie co to znaczy "kultura picia"...

manu:Znajdź ubraną Jenne

uno:


dos:


tres:


kuatro:


:>

a Scarlet nie szukam bo kazdy wie o kogo chodzi.

Bartek rzeczywiście fajna piosenka dorzucam od siebie jeszcze fajniejsze kawałki :

cha-cha:

Mongo Santamaria - Watermelon Man ---> normalnie suuuper
Latin Jam 6 - Dance With Me Remix ---> jeszcze fajniejsza
Ballroom Dancing - Chilly Chacha
Pattie LaBelle - Lady Marmalade

samba:

Balli di gruppo - El Meneito
Balli di gruppo - La macarena
Balli di gruppo - La vida es un carneval
Jennifer Lopez -Aint It Funny
Luba - Let It Go
michael chacon - por un cafe, por un helao
Ricky Martin - Un, Dos, Tres, Maria

Belle les cuisses , meme tres belle
Alors pour tes seances
Pour chaques muscles ,toujours un exercice de base en 6/8, puis 2 exercices en 10/12
Pecs: 3 exercices
Epaules : 3
Biceps: 1 de base 3 fois / 1 autre en 4 stop
Triceps : idem
Dos : 1 de base serrĂŠ 3series
1 de base en large idem
1 en serie longue jusqu'en 15 si tu veux 3 series
les jambes continue c bien
La bouffe fait du filling sans trop t'ĂŠloigner de la base de ta nouriture ne descend pas plus d'un 1/2 kilo par semaine

pardon voici la totalitĂŠ du message
pierre_gibran a ĂŠcrit:
nabst , te barre pas, tu m'as fait trop marre avec ton "mangez des pommes"
quand a toi sarah, je te remerci de l'honneur que tu me fais en me demandant :
PS: qu'est-ce que tu proposes pour modifier l'ĂŠtat actuel du monde???
si si je suis flattĂŠ.
tt le monde sait ici que j'ai mes entrees a la cia
dc je fais ce que je PEUX faire, je m'INFORME, en utilisant DIFFERENTS mĂŠdias, mon esprit CRITIQUE, et qd je vais aux usa (j'y etais encore la semaine derrniere),je regarde leurs news(lavage de cerveau sauf "the colbert report show" qui est tres subversif et qui casse du bush tres fort, meme devant mr president en direct, si si), je COMPARE, je parle aux ricains, je les ECOUTE, et je discute ,comme ici de mon point de vue, car je pense que ca peut essaimer.
bref j'essai d'etre un citoyen du monde car je me soucie de ce que je vais laisser a mes enfants.
toi en debitant des cliches surranes tu risques pas de changer gd chose.

sarah a ĂŠcrit:
Je sens qu'en discutant avec tes copains tu vas changer le monde....
sarah, ton ironie me fait froid ds le dos
c'est la conscience , l'information(la vraie), la culture et l'implication des gens qui menent selon moi aux changements...alors oui, je crois qu'en faisant ce que je dis plus haut, j'apporte ma (tte petite et humble) contribution pour un monde ...meilleur oui...sans oeilleres.
et toi?
tu ne reponds pas aux questions pertinentes de "lapetiteflamme".
de plus pr revenir au SUJET, j'ai regarde e entier "screw loose change", et bien ts les contre arguments ne me semblent pas convaincants.
et vous?

Je viens de me matter "La Voix des morts" en DVD , sorti il y a 1 an et demi mais je ne l'avais jamais vu , c'est franchement un bon film surtout si on le matte seul Ă  2H du mat dans une piece noire avec la fenetre ouverte dans le dos qui fait courant d'air , ce qui etait mon cas

J'avais vu un film tres ressemblant il y a 4 ans , "Apparitions" avec Kevin Costner , film qui etait aussi tres bien , voilĂ  quoi , pour ceux qui n'avait vu aucun de ces 2 films .

sur ceux je connais pas mal de gens riche du moins qui on de l'argent sans pour autant etre heureux, travailler 75 heures par semaine comme nabilka n'est pas tres malin, courageux oui, car si tu gagne de l'argent en te ruinant la santÊ et ne pas en profiter ou est le sens, j'ai deja travailler plusieurs annÊe en faisant des heures pas possible a 22 ans je gagnÊ 13000 francs par mois en doublant mes journÊes est en usine par - 40° en frigo est le weekend j'etait portier le mois 15000 euro, ok cela ma permis d'acheter un appartement, mais le prix a payer a Êtait une hernie discale et toujours des problèmes de dos, maintenant j'ai un salaire moindre mais mes horaire sont plus cool 8H-12H 13H30-16H30 mes samedi et mes dimanche et cela me va amplement, je pourrait travailler plus, continuer les boites etc... mais non j'ai assÊ donnÊ ou vraiment si je ne peut plus subvenir a mes besoins.
nabilka travaillÊ 75H par semaine et dormir 3H pour gagner plus ok mais pendant combien de temps et a quel prix j'espère pour toi pas comme ton père comme tu l'a d'Êcrit.
delavier si il gagne autant je suis sure que c'est en ĂŠgal de ses compĂŠtences et tant mieux pour lui
cultobreizh tu as le droit d'avoir des enfants même avec un smic si tu les assumes comme tu dit mais je suis sure que cela doit être rude chaque fin de mois, je connais ça aussi et la plupart de mes amies sont smicard et s'en sorte certes durement mais il s'en sorte

C'est qui le bouffon babbage?
Si tu veux insulter un homme, fait le en homme, pas par ecran interposĂŠs. tres facile de l'avoir grande devant un ecran. j'espere que t'es pas majeur tu fais pitiĂŠ babbage.

maintenant continue de postilonner, t'es un brave va meme ton ecran t'applaudi! mais ta bave moi j'en ai rien a secouer. Entre toi et moi le debat est clos je parle pas aux petits caids du virtuel qui se croient malin a me traiter de bouffon dans le dos.

get a life stfu!

Biensur le capitalisme fait de tres nombreuses victimes je pense que le nier serait faire preuve de mauvaise foi ou de naivete voire aussi faire preuve d'indifference envers les victimes de ce systeme mais c'est un autre sujet.

Relancer la croissance?

Demander a la Banque de mettre quelques milliards de plus sur la planche, 0% interest rates et... Ok ca marche pas... Orchestrer une bavure militaire aux repercussions politiques mondiales, mettre ca sur le dos d'un pays important (i.e avec bonne puissance de feu) et entrer en economie de guerre?

Le Dc s'execute pieds a terre, apres chacun en fait les derive qu'il en veux, mais sinon c'est pied au sol, apres si ta cambrure reste naturel et n'est pas exagere aucun soucis pour ton dos, mais pour ca aussi il ne faut pas decoller les fesses du banc (ce qui d'ailleurs est interdit en compet!), si tu as peur pour ton dos au dc je te rassure desuite tu ne risque rien, sauf si tu pousse tres lourd avec une mauvaise execution!

On recapitule, pour un bon Dc les pieds au sol (pas de rehausseur non plus, sauf si tu es trop petit) epaules et fesses coller au banc pendant tt l'execution, le regard qui suit la barre et hop c'est parfait!!!!!!!!!!!!!

Souvent c'est effectivement le contraire, on est plus fort au SDT qu'au squat... Mais cette inversion a un avantage pour toi Christophe.b: tu peux être quasiment certain que tu ne pousses que très peu avec ton dos lors du squat et donc que tu squattes sainement :]
@+

Salut a tous, voila, demain j'attaque la 4eme phase, et j'ai plusieurs questions :

1)Si je compte continuer sur 2 phases lourdes apres, je prend la semaine de repos avant les 2 phases lourdes ou j'enchaines sur les 2 phases lourdes prenant la semaine de repos apres ?

2)J'ai du mal a choisir mon unique exercise alors voila ce que j'avais pensĂŠ :

-pecs : DC
-biceps : curl avec appuis sur la cuisse : j'avais pensĂŠ a 20kg par bras (je vais bras par bras) parceque je passais assez facil 16kg en 4x8... Le hic... j'ai tendance a me penchĂŠ vers l'arriere quand je vais ca sans pour autant sollicitĂŠ mon dos... enfin je crois que ca me donne de l'ĂŠlant.
-dos : rowing haltere (pas assez de poids pour le sdt)
- triceps : extension bras (a 2 mains pour pouvoir mettre lourd sans risque) sinon barre front... j'hĂŠsite.
-cuisse : on divise en 2 ? parceque je peu pas faire de squat chez moi donc c'est plus fente tres lourd et curl ischios sur le banc
-mollet : extension debout
-ĂŠpaule : DM
-abdo : je continu mes 3x100 (ca fait 2 fois que je fais et j'ai de bonnes sensations)

Voila sinon dÊçu me suis mesurÊ chez le doc... 1m76 et pas 1m79...

Donc a jeun ca donne actuellement : 1m76 pour 70kg avec env 15% de MG

Progression de 4 kg depuis le programme (mais au moins 1kg de gras donc 3 "bon" kg).

Voila merci

Bonjour,

j'ai attaquĂŠ ce programme et j'aurai une petite question ...

Pour la phase 3 par exemple je faisais le lundi pec/biceps:

DC
Curl
DI
Curl inclinĂŠ
DIP

mercredi jambe et abdo

vendredi Dos et Epaule

Et donc 4*8 par exo ...

Par contre pour la phase 4 ca se passe comment ?

Je fais tous les muscles en 1 seance ou juste par exemple pour le lundi

DC 1*6
Curl 1*6
DI 1*6
Curl inclinĂŠ 1*6
DIP 1*6

Ce qui me parait tres peu :=)

Ah oui j'ai encore une question, j'ai beaucoup lu sur la sĂŠrie unique ... mais y a un truc que je ne vois pas de prĂŠcisĂŠ ... sĂŠrie unique = 1 serie pour 1 muscle ... c'est a dire que pour le PECS on choisit un seul exo par exemple ? ou on en prend plusieurs quand meme ?

Si c plusieurs et si c en circuit c un HIT en fait ...

merci de tes rĂŠponses fabiob!
si j'ai un petit peu de retard, mais je vais faire du DD en faite.
pour les trapezes je compte quand meme les faire enfin juste du shrug,car jai tres peu de resultat avec les autres exo.
et pour les abdos vu que c'est un muscle un peu "diffĂŠrent" je compte les faire a chaque sĂŠance, car avec cette planification on peut pas s'netrainĂŠ sur les abdos comme avec les autres muscles..
ben alors pour les triceps je vais faire en pronation alors

pour le dos javais penser a cet exo mais c'est pour l'epaisseur et j'aurais prefer un pour la largeur... mais ya âs grand chose a part les tractions...

oui jme suis reposĂŠ une semaine comme le dit le programme ,et donc apre plu rien enfin presque c'est sa qui est chian ,donc jpensais que cette fois faire juste 3 ou 4 jours max de repos!

sinon la sĂŠance d'hier dur dur

je dirais pas que la force c'est mieux que le body , mais je dirais plutot que , aujourd'hui, je prends plus d eplaisir et je trouve plus de sens atravailler ds cette optique la.
pour ce qui est de ma masse, j'ai bp perdu qd meme...surtout pec et bras et dos...delt et cuisses st restes kif kif...mais bon c'est mes points forts de base...
pour ce qui est du bug, c'est clair:
si on considere les minimas "seniors", je suis interregional.
si on considere les minimas "veterans 1" (35 a 40 ans), je fais assez pour participer aux championnats d'europe.
et oui, en veterans, le niveau est moins elevĂŠ.
ceci dit, avec mes perfs, je serais tres loin ds le classement et meme peut etre dernier...mais dans ma tete, je realiserais un reve de gosse.
au fait, chapeau pour ton palmares

les adistar 2004 celle couleur metal bleu, c'est la premiere fois que j'en achete, c'est un peu bizarre la premiere fois mais c'est un tres bon produit, cet hiver je m'en servirais pas mal, comme je squatte mieux avec une cale sous les pieds je me suis dis pourquoi pas ?

pour le squat ça transfert une partie de la charge du dos aux quads, ça me soulage pas mal, la poussÊe est puissante, droite, enfin quoi la patate est là !

Alors en fin d'apres-midi j'ai effectue ma deuxieme seance de la journee... hmm... je pense pas que ca ai ete tres productif. Le referai pas.... biceps-triceps, en superset, 3 exercices. J'ai surtout utilise les cables et machines en travaillant plutot lege. C'etait une bonne seance mais ce soir je suis creve car j'ai eu 2 clients apres la seance. Demain je vais me reposer et on verra comment je vais jeudi (au programe dos).

Entrainement du dos... simple et efficace !
Souleve de terre sumo :
- 10 x 60kg
- 6 x 90kg
- 6 x 120kg
- 3 x 140kg
- 2 x 160kg
- 1 x 170kg
- 1 x 175kg

Rowing buste penche :
- 12 x 95kg
- 12 x 115kg
- 12 x 125kg

Tractions lestees, prise serree :
- 10 x poids du corps + 10kg
- 8 x poid du corps + 20kg

Rowing haltere 1 bras :
- 7 x 65kg
- 7 x 65kg

Rowing buste penche, prise serree a la poulie basse
- 15 x 90kg
- 12 x 110kg
- 12 x 130kg

ABDOS

Voila, entrainement tres simple, relativement lourd, tres efficace et asses complet a mon avis. Vite fais, bien torche.. Avec echauffement et le stretching compris, je ne suis reste a la salle que pendant 1h15.

Bon je sens plus mes bras aujourd'hui...

Aujourd'hui : jambes...

Squat
- 10 x 60
- 10 x 80
- 10 x 100
- 10 x 120
- 6 x 140
- 6 x 140
- 7 x 140

C'est quand on a mal au bras, qu'on s'appercois combien ont les utilisent en faisant du squat. J'ai vraiment squater le cul par terre et avec ce poids et avec cette charge je suis asses fiers de moi. (bon j'avais bande les genoux aussi...)

Presse
- 12 x 120
- 12 x 240
- 8 x 320
- 10 x 320

Pareil... la charge tout en bas, devellopee en puissance

Hack Squat
- 15 x 80
- 15 x 80
Avec les pieds tres serres, le but etant de bosser le vaste interne... charge legere, je descend tout en bas mais je ne remonte pas completement (style Ronnie.... )

Leg Extension
- 12 x 54
- 12 x 72
Avec une pause de 2s les jambes tendue

Leg Curl
- 15 x 54
- 12 x 72
- 12 x 72
Mouvemenent lent et controle.

Aujourd'hui, journee parfaite... bon entrainement... tous mes repas pris a l'heure prevue...

J'ai decide de change un peu mon entrainement, toujours en donnant priorite aux jambes:
jour 1 : epaules
jour 2 : dos
jour 3 : jambes (charges moyennes)
jour 4 : repos
jour 5 : pecs
jour 6 : bras
jour 7 : jambes (lourd)
jour 8 : repos

L'entrainement prioritaire semble bien marche pour mes jambes... je vais peut-etre essayer pour les bras aussi, mais un peu plus tard.

Voila.

Ce matin, dos.
Donc comme toujours, maintenant que je sais qu'il faut que je fasse gaffe avec mon entrainement de dos, je continue de faire des essais.

souleve de terre dans le rack (a partir d'en dessous des genoux), prise tres large, je contracte pendant 2 secondes en haut.
- 12 x 40
- 12 x 60
- 12 x 80
- 10 x 100
- 10 x 140
- 7 x 140
- 9 x 150

Rowing a la barre sur banc incline (excellent!!)
- 20 x 50
- 15 x 70
- 12 x 90

Superset : Tirage devant + Tirage assis prise serree
- 10 x 75 + 10 x 68
- 10 x 87 + 10 x 95
- 10 x 87 + 10 x 95

Tirage assis, prise inversee
- 10 x 75
- 12 x 75
- 12 x 75

Cardio
30mn sur tapis incline

Demain repos complet

@+

Hier j'ai fait les cuisses:
- presse a cuisses tres lourd
- puis 4 giants set avec 5 exercices a la suite

Ce matin : bras
- curl barre
- curl au banc
- cur au banc (haltere)
- curl marteau
- pushdown a la corde
- dips lestes
- Extensions couchees

30mn de cardio.

A partir de cette semaine, nouvelle routine.
- LUNDI : Epaules + cardio
- MARDI : Jambes + cardio
- MERCREDI : Bras + cardio
- JEUDI : Repos + cardio
- VENDREDI : Pecs + Cardio
- SAMEDI : Dos + Cardio
- DIMANCHE : repos complet

Par contre je garde le meme nombre de calories (3200 ). Pour le cardio je fais 30mn de tapis incline apres l'entrainement du matin, et 20mn de marche le soir en rentrant du boulot (je descend une station avant la mienne, j'habite en haut d'une coline).

A partir d'Avril... bronzage...

ET voila

@+

A Tribe Called Quest tres bon choix, d'ailleurs Q Tipo va sortit un tres attendu album solo

Pour les tatouages, je pensais qu'ils te faisaient iech pour de grands colorĂŠs dans le dos genre Yakusas justmeent par pour d'autres

Bon ben le jour ou je vais la bas je mettrtai des pensements sur le bras et dans le haut du dos pour masquer

Bye minna

salut...
aujourd'hui, reprise des seances, arret depuis 1 semaines et demi, cause fatiguĂŠ...
j'ai fait une seance pour le dos, epaules et bicep, tres bonne seance, bonne sensation, congestion moyenne sur les epaules mais bonne sur le dos et les biceps....
prochaine seance en debut de semaine...
A+

donc je reviens de ma seance.

Globalement, je fais un programme ressemblant a ceci :

lundi, mercredi, vendredi : abdos en debut de seance
3 series de 20 crunchs
3 series de 15 obliques de chaque cote
3 series de releves de jambes (pour le bas des abdos)
tout ceci avec tres peu de temps de repos

lundi :

pecs : 3 series de DC / 50kg / 8 a 12 reps / 1min30 de repos
3 series de DI / 30kg / 8 a 12 / 1min
3 series de butterfly / 8 a 12 / 25kg / 1min

biceps : 4 series de curl haltere / 9kg / 12 a 8 / 1min
4 curl haltere prise marteau / 10kg / 12 a 8 / 1min
4 isolation / 7kg / 8 / 1min30

biensur je varie les exos, je peux faire du curl barre debout ou curl barre Z assis, ou DC incline avec haltere etc ...

mercredi :

dos : 4 series tirage horizontal / 40kg / 12 a 8 / 1min30
4 tirage vertical nuque / 45kg / 12 a 8 / 1min
4 tractions prise large / mon poids - 10kg / 10 a 6 / 2min

triceps : 3 tirage poulie / 20kg / 12 / 1min
3 dips / mon poids / 10 / 1min30

vendredi :

epaules : 4 developpe nuque barre / 40kg / 12 a 8 / 1min30
4 elevations laterales / ? / 12 a 8 / 1min30
4 rowing vertical tirage menton / ? / 12 a 8 / 1min30

bon voila, je completerai les poids manquants car la tout de suite m'en souviens plus

alors, c'est bien?

12/07/07

epaules :

elevations laterales : 4x12x12x10x8, 9kg par haltere, 2'
releves menton : 4x12,12,11,10, 30kg, 2'
developpe nuque : 4x12, 40kg

dos :

tirage horizontal poulie basse : 4x12,12,11,10, 45kg, 2'
tirage nuque : 2x12, 40kg, 2x12, 45kg, 2'
tirage poitrine : 4x12, 35kg, 1'30
rotations debout : 4x12, 20kg, 1'30

sensations : tres bonnes pendant la seance

16/07/07

dos :

tractions : 4x12,10,10,10,
tirage horizontal poulie basse : 4x12,10,10,9, 45kg, 1'30
rowing : 1x12, 18kg par haltere, 3x12, 16kg par haltere, 2'
tirage nuque : 4x12, 45kg, 1'30 maxi

triceps :

tirage poulie : 3x12,10,9, 25kg. 1x10, 20kg
releves derriere nuque : 4x10, 12kg

abdos

sensations : tres bonnes au dos durant la seance (bonne congestion), et triceps brulants

seance 3 jeudi 19/01

en super set

_traction chins-----8x4-----lest 5kg-------1'-----non
_dc-----------------5x5------125kg---------1'----oui-------+5kg

_sdt-----------------3x15-----90kg---------2'---non

_ext barre front----4x10-----40kg--------1'15--non

_abdos

duree:55min,j ai baisse le rythme arrive au abdos j aurais du la faire en 45min

remarques:

_traction ,j ai retire le lest de 5kg les 2 dernieres series
_dc,c est passe tres juste a la derniere serie, bon y a quand meme une belle progression depuis la derniere fois(j ai fait 10x3 a 120kg)mais on est encore loin du 135kg au 5x5 en novembre.
_sdt,j ai fait que 12reps a la derniere parceque j etais trop essoufle et que mes avant bras me lachaient,au niveau de la force du dos et des cuisses ca passait largement.
super surprise,pas la moindre douleur au genou,meme pas un petit pic.

_ext barre front,en force cette exo n a jamais ete mon point fort mais peu importe c est un exo d isolation donc je me concentre uniquement sur la congestion

seance 5 24/01

dc-------------10x3-----130kg--------1'30-----oui--------+5kg

tractions---4series 8/7/6/4---pdc----------1'15-----/----------------
super set
dn halteres-----3x15----22kg---------1'15-----oui-------+2kg

sdt---------------5x5------120kg--------1'30---oui----------------

leg ischios-------4x10---------------------------------------------

duree:52min

remarques:

_pour le dos j ai 2 formats ,le format force 8x4 avec charge aditionnels et volume 4 series avec un maxi de reps,sur cette seance j ai fait comme indique ci dessus 8reps puis 7reps puis les 2 dernieres series apres les tractions je rajoute 3/4reps au tirage v afin de faire 10 reps sur la serie.

_pour le sdt ca passe relativement bien j ai volontairement pas pris une charge execive mais quand meme plus lourde que d habitude pour tester mon genou.

aussi non de tres bonne sensation et une tres bonne forme,je pense avoir eu raison de laisser un jour de repos suplementaire,ma sagesse a paye.

pour tes douleurs dans le dos; moi sa ma fais pareil ya pas tres longtemps avec mon ancien programme ou je me lestè au dips et au traction et j'avais mal au dos donc j'ai arreter de me lestÊ et j'ai plu mal, mais pour moi je pense que c'etais du plus au dips lestÊ que au traction lestÊ...

Hello goku,

Tout va bien pour toi ?

Pour ma part, je travaille quasi exclusivement sur machines depuis que je vais dans une salle (dÊbut mars), non pas parce que je prÊfère rÊellement, mais parceque l'espace des poids libres est tellement petit à la salle qu'il est TRES vite saturÊ, donc pas facile de bosser sÊrieusement dans ces conditions.

En rÊalitÊ, je prÊfère le travail aux poids libres, mais Êtant donnÊ les conditions...

Cela dit, sur machine, je peux faire du rowing sans soucis par exemple, car le bas de mon dos est soulagĂŠ (because dossier de la machine).

Pour le dĂŠveloppĂŠ militaire :

- Au libre, j'ai toujours remarquĂŠ qu'il me fallait suivre une trajectoire incurvĂŠe pour bien travailler mes deltoides mĂŠdians. Au lieu de lever la barre au dessus de la tĂŞte mais devant, il me fallait donc la "ramener" bien au dessus, dans l'axe. A chaque rep, il me fallait "bouger" la tĂŞte pour cela.
- Au DM Ă  la machine, la trajectoire est idĂŠalement "incurvĂŠe", plus besoin de ce "jeu" de tĂŞte dĂŠlicat. De plus, je ne suis pas limitĂŠ par un echec technique et suis donc en mesure de "pousser" plus Ă  fond.

Au final, dans tous les exos sur machines, le bas de mon dos est soulagĂŠ et je ne suis pas limitĂŠ par un ĂŠventuel echec technique. Je ne suis donc pas obligĂŠ de stoper une sĂŠrie -pour ne pas recevoir la barre sur la tronche- alors qu'il me serait encore possible de "pousser".

Patience pour les photos Celle de mon avatar est "dĂŠpassĂŠe" maintenant en tout cas

Mon dos est nickel

Je m'entraĂŽne depuis septembre 2005 et ma blessure fin fĂŠvrier 2007 m'a fait perdre beaucoup de temps, car j'ai mis de nombreux mois en fait pour retrouver le niveau que j'avais avant de me blesser. C'ĂŠtait voulu, soit dit en passant, car j'ai prĂŠfĂŠrĂŠ "y aller" TRES doucement en reprenant...

Maintenant, je recommence Ă  pousser... VRAIMENT

Tu "rames" pour tes pecs dis-tu... Cela dit, tu en as, ce n'est pas comme si tu n'en avais pas du tout. On va dire que c'est un point faible On a en tous... Chez moi, c'est les bras (je crois) Quand j'ai commencĂŠ, j'ĂŠtais Ă  30 cm et j'en suis actuellement Ă  37 (je vais vers 38)..

Tes ĂŠpaules sont larges, tu es "esthĂŠtique", tes bases semblent bonnes, donc... pas de raisons que tu n'ĂŠvolues pas pour tes pecs. Je suis optimiste pour toi.

Tu continues "Ă  tenir" avec la mĂŠthode de Serge Nubret ?

Si tu aimes le fight ca va le faire sinon tu vas trouver ca ennuyeux...
le mieux et de matter les highlight
http://www.youtube.com/watch?v=6d0RPnLtuyo&mode=related&search=

bon aujourd'hui OVT Dos
hier trop de taf qui prends la tete

ROWING PRISE LARGE -> TRACTION (2s/6s)
100*5 -> *5
le tout 5* sur la 4 et derniere serie de traction j'ai fait une pause c hard comme ca

ROWING 90° -> ROWING HALTERE (2s/6s)
90*5 -> 26*5
le tout 5* pour le rowing bien a 90 et pas a 45° par contre rowing haltere les deux bras en meme temps avec la tete appuyÊ mon corps est pas fait pour ca lol donc j'ai fait de l'alternÊ

SHRUG BARRE devant -> Shrug haltere sur cotĂŠ (2s/6s)
100*5 -> 26*5

pour terminer serie de 100 tbar serrĂŠ Ă  60kilo (40 rep puis 25, 25 et 10)

je crois que j'ai jamais suĂŠ autant, je pouvais meme plus me voir ds les glaces avec la buĂŠe
la serie de 100 je pensais que ca irait lol mais maintenant je sais....
bref super sensation avec ca encore moins besoin de cardio LOL

voila apres le match je fais mes abdos car la g un peu la tete qui tourne qd meme et je suis dead

ce matin j'etais a moins de 91 kilo on verra dmain pour la balance exacte

SUPER PHYSIQUE

Franchement ca claque deja tres bien, bien epais surtout ca rend bien , BRAVO

merci pour les coms ! ca fait plaisir et ca motive

normalement je devrais etre suivi par christopher pour la fin de ma seche wait and see...

today repos je suis mort mentalement et physiquement
j'ai deja bu plus de 3 litres d'eau aujourd'hui un truc de ouf
ce soir pita saumon salade tomate ca va changer aussi

j'ai les pecs en feu aujourd'hui et je ressens encore mes plaques de fer ds le dos lol
L'ovt ya que ca de vrai

prog du debut de semaine
mardi ovt jambe
mercredi pec a l'ancienne triceps

la je vais aller manger puis essayer de me coucher tres tot today

le week end de ouf
2 teufs sans trop de dega, du taf, et la muscu...

bon samedi epaules/trap OVT STYLE

DA -> Elevation lateral haltere 1'30
76.5 -> 11.5
*5
DA haltere -> Elevt front barre 1'30
32.5 -> 21.5
*5

oiseau 1'
12.12 *4

SHRUG barre -> Shrug haltere
103.5 -> 28.*5

trop de fausse sensation sur les shrugs du coup...
serie de 100 Ă  30kilo

et ca aller tout de suite mieux !

TODAY dos/abs tres tard je failli zappĂŠ mais comme j'ai mangĂŠ (on m'a force plutot) un mini bou de gateau yavait pas moyen

ca a ete du rapide mais c mieux que rien

ROWING BARRE LARGE -> TRACTION
102.5 -> .5
*5

bon la prochaine fois j'augmente les tractions j'ai l'impression d'etre de plus en plus fort sur mon a chaque semaine

ROwing 90 -> Rowing 1 bras
92.5 -> 28.5
*5

Abdos triset *3

sinon j'etais a 90.1 kilo ce matin au lieu de 89.3 la semaine derniere space j'avais peut etre encore un truc ds le ventre
j'ai interĂŠ d'etre en dessous de 90 dimanche prochain

demain pec ovt / mega serie de biceps a la salle

Lundi 21

Bench Press: series d'echauffement, 3 series de 1 rep a 120kg sans spot.
Incline Press halteres: 6 x 38 6 x 38 10 x 30
Dips: 7 x BW 7 x 10 12 x 10

Demain entrainement avec mon pote Nobu-san (pour ceux qui suivent). Ca fait un an que je l'ai pas vu (il s'est inscrit dans une autre salle). Il veut faire le dos... tant pis pour lui.

Sinon hier, nouvelle cliente : Midori Asai, danceuse professionelle tres connue

samedi 2 juin 2007

dernier jour de la semaine format leger avec le soleil

t. nuque = 21 17 14 12 a 60 kg
t. poitrine = 19 15 12 10 a 60 kg
t. bas = 21 17 15 13 a 50 kg
rowing haltere = gauche 20 18 16 et droite 21 18 16 a 20 kg
flexion lateral = gauche 28 27 26 et droite 27 27 26 a 24 kg

dc prise serrer = 22 16 13 11 a 50 kg
haltere derriere nuque = 20 16 14 12 15 a 24 kg (la derniere c'est pour me punir d'avoir pas ete a fond sur les 2 derniere serie )

abdo = 5 series

temps total = 1h17
temps de repos respecter = 1min
sensation = petit congestion au biceps droit suite au rowing haltere bizarre , sinon bonne au dos et tres bonne au triceps
douleur = aucune
note = prevoir diet adapter pour la prochaine semaine leger car je sens que j'ai perdu du poid ....

dimanche 3 juin 2007 repos pourvu qu'il y a du soleil

lundi reprise du format lourd

mardi 5 juin 2007 avec le soleil

matin , footing a jeun dans les bois 30 min (vraiment a fond , j'ai tous perdu ... )

apres midi , musculation

dn = 11 9 7 6 a 40 kg
elevation leteral = 12 12 11 11 a 12 kg
elevation frontale = 13 12 11 10 10 a 12 kg
oiseau assi = 12 12 10 10 a 14 kg
haussement des epaules = 24 23 21 20 19 a 46 kg

squat = 17 16 15 14 a 90 kg
fente avant = gauche 17 16 15 et droite 17 16 14 a 40 kg

temps total = 1h10
temps de repos respecter = 1min
sensation = un peu trapeze , moyenne au cuisse , epaules bonne
douleur = un peu au mollet se matin en courant
note = faire squat une seul jambe pour dos ... augmenter poid 4 kg sur fente avant, sinon tres suant

vivement demain le dos et biceps

mercredi 6 juin 2007 avec le soleil

t. nuque = 15 14 12 12 10 a 62 kg
t. poitrine = 12 11 10 9 8 a 62 kg
t. bas = 17 15 13 13 12 a 56 kg
rowing haltere = gauche 12 12 11 et droite 12 11 11 a 24 kg
flexion lateral = gauche 17 15 15 et droite 17 16 16 a 28 kg

barre ez = 10 9 8 7 5 a 36kg
haltere biceps = gauche 12 12 11 et droite 12 11 10 a 16kg

abdo = 5 series

temps total = 1h25
temps de repos respecter = 1min
douleur = ras
note = mettre 2 kg de plus partout sauf barre ez biceps
sensation = tres suant , bonne au dos et tres bonne au biceps , pas de sensation special au lombaire ....

jeudi 7 juin = repos bien meriter

ca a l'air pas mal alors de faire 5 series a chaque fois, tu confirmes?

dimanche 10 juin 2007 avec soleil encore

t.nuque = 10 9 7 6 a 66 kg
t. poitrine = 10 9 8 7 a 64 kg
t. bas = 12 11 10 10 a 60 kg
rowing haltere = gauche 11 10 10 et droite 11 10 10 a 26 kg
flexion laterales = gauche 18 16 16 et droite 17 16 16 a 30 kg

barre ez = 10 9 8 7 a 36 kg
haltere biceps = gauche 10 9 9 et droite 9 9 8 a 18 kg

temsp total = 1h05
note = pas d'abdo , mettre 2 kg a t.bas
douleur = un peu a l'epaule droite suite a la barre ez
sensation = bonne au dos et tres bonne au biceps
temsp de repos respecter = 1min c'est short a la barre ez
gain notable = au dos

lundi 11 juin 2007 = repos et mardi selon ma motivation je ferai .. sinon repos

bon week end a tous ceux qui me lisent

vive la belle pluie

vendredi 15 juin 2007

t nuque = 10 9 8 7 a 68kg
t.poitrine = 9 8 7 6 a 66 kg
t.bas = 11 10 9 8 a 66kg
rowing haltere = gauche 11 10 10 et droite 11 10 10 a 26kg
flexion laterale = gauche 18 16 16 et droite 18 17 16 a 30kg

barre ez = 10 9 8 7 a 36kg
haltere biceps = gauche 10 10 10 et droite 9 9 9 a 18kg

abdo = 5 series (2relever de buste et 3 relever de jambe)

total = 1h12
temps respecter = 1min
sensation = tres bonne au dos et biceps , rien du tout au abdo
douleur = ras
note= garder poid actuelle pour voir amelioration ou non

mardi 19/06/07

quel chaleur tres tres suant dans l'autre salle, par contre seulement dans ma chambre 30° , il fait bon frais

voici les chiffres de ma souffrance

dn = 26 21 18 15 a 30kg
elevation lateral = 22 19 17 16 a 10kg
elevation frontale = 20 16 14 12 a 12kg
haussement epaule = 21 20 19 18 a 46kg

sqaut = 30 25 22 20 a76kg
fente avant = gache 30 24 19 et droite 23 18 17 a 28kg

temps total = 1h09
temsp de repos = 1min
sensation = bonne congestion
douleur = aucune
note = commencer plutot , j'ai envi de dormir

vivement demain pour le dos et les biceps, j'adore ses muscles

mercredi 20 juin 2007 , soleil a fond chaleur extreme sous les toit

t.nuque = 21 16 14 11 a 62kg
t.poitrine = 19 14 11 10 a 62 kg
t.bas = 19 14 12 10 a 60kg
rowing haltere = gauche 18 16 15 et droite 20 17 17 a 22kg
sdt jt = 13 13 13 13 a 46 kg (premiere fois mwaii bofbof ca me fou un peu les boules)

barre ez = 20 15 12 10 a 30kg
haltere = gauche 18 16 14 et droite 18 16 14 a 14kg

abdo = 6 serie (3de relever jambe et 3 de buste)

temps total = 1h03
temps de repos = 1min sauf abdo et haltere
sensation = bonnne au dos et tres bonne au biceps
douleur = r a s
note =c'est qui qui doit encore passer la tondeuse avant se soir

vivement demain pour le second tour !!! huhhuuh

jeudi 21 juin 2007 c'est lĂŠtĂŠ et sans soleil

dc = 21 15 12 10 a 70 kg
di = 20 15 12 10 a 46 kg
dd = 19 14 11 9 a 70kg

dc prise serrer = 15 13 10 8 a 54 kg la premiere serie et les autres a 50kg (euh je me suis planter )
haltere derriere nuque = 18 12 10 9 a 26kg

abdo= 6series (3 jambe et 3 buste)

temps total = 1h00
temsp de repos = 1min sauf abdo
sensation = bonne au pecs mais connu mieu ,tres bonne au triceps
douleur = j'ai des ampoules au main ok je vais me cacher
note = bannir sdt jt et sdt normal cause scoliose , un petit peu mal en bas du dos se matin

vendredi 22/06/07 avec le soleil (oui oui juste quand je m'entraine )

j'ai commencer tres tard environ 17au lieu de 15h , la diet par contre ca pas ete decaller donc a ca a fait mal

dn = 22 17 15 13 a 32kg
elevation laterales= 22 19 18 16 a 10kg
elevation frontales = 20 18 16 14 a 12kg
oiseau assi = 22 20 17 17 a 12kg
haussement epaule = 24 22 20 19 a 46kg

sqaut = 31 28 25 22 a 76kg
fente = gauche 30 24 20 et droite 22 19 17 a 28kg (j'ai presque degueller)

temps total =1h09
temps de repos = 1min
sensation = la dalle ,ca tire bien sur les epaules et bonne congestion au jambes
douleur = couper moi les jambes que j'arette de les entrainer
note = r a s

vivement demain pour mes muscles preferer dos biceps

samedi 23 juin 2007 avec de la pluie

t.nuque = 22 18 15 12 a 62kg
t.poitrine = 19 14 12 10 a 62 kg
t.bas = 20 18 16 14 a 60 kg
rowing haltere = gauche 21 19 17 et droite 21 19 17 a22kg
flexion laterale = 0

barre ez = 20 15 12 10 a 30kg
haltere curl = gauche 19 18 17 et droite 19 16 15 a 14kg

abdo = 6series

temps total = 56min
temps de repos = 1min
sensation = bonne au dos on dirait que j'ai une carapace , tres bonne au biceps
douleur = r a s

dimanche 24 juin 2007 =repos, pour vu qu'il fasse beau

lundi soit du lourd selon mon stage, soit la phase 1 de Yves Gasser non modifier sur une semaine

vendredi 29/06/07 nuageux

dc = 10 10 9 8 7 6 6 4 5 4 a 68kg
di = 10 9 8 7 7 a 48kg 10 10 10 9 8 a 38kg (j'ai merder je sais pas ce qui sait passĂŠ ...)
dd = 10 8 7 7 6 5 5 5 5 5 a 68 kg
butterfly machine = 10 10 10 10 10 10 9 9 8 8 a 44kg

dcs= 10 9 8 7 7 6 6 5 6 5 a 48 kg
haltere derriere nuque = 10 10 9 9 8 8 8 7 7 6 a 28kg

abdo = 6 serie (3 de rj et 3 de rb)

temps total = 1h36 sur 66 series
temps de repos = 30 sec sauf entre exercice cause chargement
sensation = tres fatiguĂŠ mais bonne congestion dans les pecs , dos , avant bras , triceps , et bonne au abdo
douleur = r a s
note =........ tres fatiguant mais progression

dimanche 1 juillet 2007 avec la pluie

t.nuque = 10 10 10 10 10 10 10 9 9 9 a 66 kg
t.poitrine = 10 10 9 9 9 8 8 8 8 7 a 66kg
t.bas = 10 10 9 9 9 9 8 8 8 8 a 70kg
rowing haltere = gauche 10 10 10 10 10 et droite 11 10 10 9 10 a 26kg
flexion laterale = gauche 14 14 14 13 13 droite 13 12 12 12 11 a 30kg

barre ez = 10 10 9 8 8 8 7 6 6 6 a 36kg tres difficile sur la fin
haltere curl = gauche 10 10 10 10 10 et droite 10 10 10 10 10 a 18kg

abdo = 6 series

temsp total = 1h26 sur 76series c'est pas encore ca
temps de repos = entre 20et30sec
sensation = tres bonne dos et mega au biceps , un peu au abdo , en pleine forme
douleur = un petit peu a la hanche cotĂŠ gauche sur flexion laterale donc je vire pour 2 semaines
note = ....

lundi 2 juillet = repos !

mardi 3 jullet = peut etre

vendredi 27 juillet 2007 avec soleil

t.n = t.n 12 11 10 8 a 68 kg
t.p = 12 11 10 9 a 66 kg
t.b = 12 11 10 9 9 a 72 kg
rowing haltere = gauche 14 13 13 et droite 14 13 13 a 28 kg
flexion laterale = gauche 18 18 18 et droite 18 18 18 a 28 kg

barre ez = 12 9 9 7 6 a 38 kg
haltere curl biceps = gauche 11 11 10 et droite 10 10 9 a 20 kg

abdo = relever de buste 150 reps
relever de jambe = 28 25 23 20

temps total = 1h25 tres lent !!
temps de repos = 1min
sensation = bonne au dos , jolie bosse au biceps , abdo moyen pas assez forcer
douleur = r a s

je vais mettre une nouveau plan d'entrainement avec changement d'exercice en fonction de mes points faibles et le training de Mr Nubret

j'y reflechirai demain au bord de l'eau

mardi 31 julllet 2007

t..n = 13 12 11 9 a 68kg
t.p = 13 12 10 10 a 66kg
t.b = 12 12 11 10 9 9 a 72kg
rowing haltere = gauche 15 14 13 et droite 14 13 13 a 28kg
flexion laterale = gauche 18 18 18 et droite 18 18 18 a 28kg

barre ez = 13 11 10 9 8 7 a 38kg
curl haltere biceps = gauche 11 10 10 et droite 10 10 10 a 20vkg

abdo = rb = 180
rj = 33 30 25 20

temps total = 1h25
temps de repos = 1min
sensation = bonne au dos et biceps et tres bonne au abdo
douleur = r a s
note = 4/100

a partir de mardi 7 aout

nouveau plan (toujours en alternant charge moderer et legere)

lundi = pecs abdo
mardi = epaule trapeze jambes
mercredi = repos
jeudi = biceps triceps abdo
vendredi = dos lombaire mollet abdo (peut etre un rappel pec 8 series maxi)
samedi = repos
dimanche = repos (abdo ou cardio)

mardi 7 aout 2007

dc = 14 11 9 9 8 7 7 6 a 80kg
ec a plat = 12 12 11 11 10 10 10 a 14 kg (a la cinquieme serie je me suis apercu qu'il y avait 12 kg d'un cotĂŠ et de l'autre 14kg )
di = 12 11 10 9 8 7 a 52 kg (j'ai regresser pour mieu faire le mouvement)
ec incliner = 12 11 11 10 9 9 a 12kg
dd = 10 9 8 7 7 6 a 80 kg
pullovers = 13 12 11 11 11 11 a 24kg (voir le poid de la barre )

abdo = rb = 180
rj = 35 30 26 21

temps total = 1h40 encore trop long
temps de repos = 1min (prochainement ca sera avec un chrono des que la charge est posĂŠe )
sensation = tres bonne au pecs et abdo
douleur = un peu au cote et un peu au cou bizarre tout ca
note =

une seance tres bien malgrĂŠ ma forme , elle fut quand meme assez longue meme sans les triceps , je pense que mes points faibles vient de ca .... a voir

samedi 11 aout

t.n = 13 12 11 11 10 8 8 6 a 68 kg
t.p prise large = 12 11 10 10 10 99 9 a 64 kg tres difficile
rowing barre = 14 13 13 13 13 12 12 a 32 kg (mon banc est trop bas donc excution de motier ) a gicler
flexion laterale = gauche 18 18 18 et droite 18 18 18 a 28 kg

rappel pec

dc = 15 12 a 78kg
ec = 13 13 a 14 kg
di = 15 14 a 50 kg
eci = 14 13 a 12kg

abdo = rb = 200
rj = 40 36 30 26 22 20

temsp total = 1h23
temps de repos = 1min chrono a la pose de la charge
sensation = bonne au dos et abdo , je dirais basse au pecs humm c'est pas trop mon style de faire les choses a motier
douleur = r a s
note = remettre tirage bas pour 8 series

demain repos

lundi c'est parti pour 2 semaines de leger 6/7 jours footing prevu aussi la rage revient ........... a la bonheur

je commence la methode nubret avec quelque modification a cause de ma hanche

premiere seance :

lundi 20 aout 2007

dcl = 12 12 11 10 9 11 10 10 de 70 kg a 60 kg
ec = 12 12 11 12 12 12 de 14 a 12 kg
dil = 10 12 10 11 10 10 de 50 a 40 kg
ei = 12 12 12 12 12 12 a 10 kg
ddl = 12 10 10 10 10 10 de 70 a 60 kg
ed = 12 12 12 12 12 12 a 12 kg
pullovers barre courte = 12 12 12 12 12 12 a 20 kg

abdo = rb = 100 je le faisais mal avant
rj = 50 45 40 35 30 30

temps total = 1h53
temps de repos = 1min
sensation = tres bonne au pecs et rien au bras , super execution , un peu au dos suite au pullovers , tres bonne au abdo
douleur = encore a la hanche gauche

voir un peu moins de poids sur ec, dc , dil, ddl

mardi 21 aout 2007 !

barre fixe = 10 9 8 7 6 6 6 5 au pdc (j'ai fait 8 series )
tirage nuque = 8x12 a 56 kg
tirage poitrine prise large = 12 12 12 12 12 11 a 50 kg
tirage bas = 6x12 a 56 kg
pollovers en negatif = 6x12 a 20 kg

ischio couchĂŠ = 16x12 a X kg (je dirais pas le poids )

abdo = rb = 105
abdo = rj = 51 46 41 36 30 28

temps total = 1h26
temps de repos = voir la methode de Mr nubret sauf pour ischio 30 sec vu le poid
sensation = tres bonne au dos et ischio , et bonne brulure au abdo , j'ai bien executĂŠ les exercices
note = mettre un peu + a tb et tn et pullovers

jeudi 23 aout 2007

dcl = 12 12 12 12 12 12 12 11 de 66kg a 64kg
ec = 6x12 a 14 kg
dil = 12 12 12 11 11 11 a 12kg
ei = 6x12 a 12kg
ddl = 12 12 11 12 12 11 de 66 a 62 kg
ed = 6x12 a 14 kg
pullovers barre courte = 6x12 a 22 kg

15 min de repos

abdo = rb = 120
abdo = rj = 60 55 50 45 41 36

temps total = 1h57 avec temps de repos
temps de repos = voir methode nubret
sensation = exellente au pecs , et tres bonne au abdo , j'ai senti une petit congestion au bras et au dos vers la fin de la seance pecs

cette aprem dos+ishio+abdo

hello

petit probleme d'ordi , fuck ebay et piece merdique

vendredi 24 aout 2007 avec le soleil

traction barre fixe 10 9 8 7 6 5 au pdc
t.n.l = 12 12 12 12 12 11 11 11 a 58kg
t.p.l = 12x6 a 50 kg
t.b = 12x6 a 58 kg
pullovers en negatif = 6x12 a 22kg

15 min de repos

ischio couchĂŠ = 16x15 a 10 kg

10 min de repos

abdo rb = 120
abdo = rj = 60 55 50 45 40 38

temps total = 1h40
sensation = tres bonne au dos et bonne au ischio et abdo

jeudi 30 aout 2007

dcl = 8x12 a 60 kg
ec = 6x12 a 14 g
dil = 6x12 a 34 kg
ei = 6x12 a 12 kg
ddl =6x12 a 60 kg
ed = 6x12 a 14 kg
pullover a la barre courte = 6x12 a 22 kg

15 min de repos

squat = 10x12 a 50 kg
leg extensin 6x12 a x kg (je dirais pas )

10 min de repos

abdo = rb = 170
abdo = rj = 66 61 56 51 46 41

temps total =2h32 avec temps de repos
temps de repos = voir methode de Monsieur Nubret (sauf pour sqaut et leg extension et abdo)
douleur = aucune enfin ....
sensation = super au pecs , et bonne au cuisse et abdo

Sinon je commence a avoir la patate , je me sens tres bien apres mes seances ,je recupere super vite et j'aime bien se genre d'entrainement , ca me correspond bien !!

demain dos ishio abdo

vendredi 31 aout 2007

courbature au fesse , c'est super pour les abdo

traction barre fixe = 10 9 8 7 6 6 au pdc
t.n.l = 6x12 a 56 kg
t.p.l = 6x12 a 50 kg
t.b = 6x12 a 58 kg
pullover negatif a la barre courte = 6x12 a 22kg

15 min de repos

ischio couchĂŠ = 16x12 a 12 kg

10 min de repos

abdo = rb = 180
abdo = rj = 66 61 56 51 46 41

temps total = 1h46 avec repos de 25 min
sensation = tres bonne au dos et ischio et bonne au abdo

demain ... epaule bras mollet abdo

mardi 4 septembre 2007

traction = 10 9 8 7 6 6 au pdc
t.n.l = 8x12 a 56 kg
t.p.l = 6x12 a 50 kg
t.b = 6x12 a 58 kg
pullovers en negatif = 6x12 a 22 kg

15 min de repos

ischio couchĂŠ = 16x15 a x kg

12 min de repos (je m'endormais )

abdo = rb = 210
abdo = rb = 70 65 60 55 50 45

temps total = 1h45

tres bonne congestion au dos et ischio et bonne sensation au abdo

demain epaule bras mollet et abdo

Uno : a sa jakies niepowazne oferty?
Dos : 20-80 cd z kolekcji 350? stary, to lekka przesada
Tres : "od razu" sie pisze osobno :)
Quatro : pozdrufka

DeL

A moral z tego taki, ze sie podaje miasto zamieszkania, buraki :)

Capoeirista agita a galera

Mas a galera soteropolitana vibrou mesmo foi com a participaçao do mestre de Capoeira, Cabo Jai. Entrando no ringue sob o som do berimbau, Mestre Cabo Jai nao deu nem a oportunidade de Sidney Leopardo Negro tentar um golpe. O início do confronto já trouxe o capoeirista soltando um chute que acertou em cheio o peito de Sidney. Aproveitando a boa oportunidade, Cabo Jai partiu para cima e, com uma seqüencia de socos prensou o adversário nas cordas e continuou castigando-o até o juiz interromper a luta.

A alegria da galera fora do ringue contagiou o capoeirista, que além de mostrar alguns golpes da arte baiana no ringue, ainda pulou literalmente nos braços do público baiano. Do lado de fora, Cabo Jai ainda ensaiou uma roda de Capoeira com um dos espectadores.
(...)

RESULTADOS COMPLETOS:

I Clube da Luta

Rock'n Rio Café, Salvador - Bahia

Terça-feira, 14 de dezembro de 2004

(...)

MMA (tres rounds de cinco minutos)

- Genilson Van Damme derrotou Sergio Pereira por abandono no intervalo (R2-R3);

- Irailson Cinho derrotou Paulo Roberto por decisao unânime;

- Eder Jones derrotou Mateus Pepa por interrupçao do médico (R3);

- Renato Velame derrotou Heitor Moura por interrupçao do médico (R1);

- Ediberto Crocotá derrotou Julio Cabral por interrupçao do médico (R1);

- Flávio Maldonado nocauteou Bruno Alves no R2;

- Leonidas Gondin nocauteou Iuri Alves (R1);

- Edson Draggo derrotou Luis Santos Buda por interrupçao do médico (R2);

- Mestre Cabo Jai nocauteou Sidney Leopardo Negro (R1);

- André Mussi finalizou Valter Pitbull com uma americana (R1).

mi się podobał bardzo, ale najmroczniejszy horror to nie był ;) ale faktycznie moment z "un dos tres topalapare" (nie wiem jak sie to pisze) kiedy Laura się odwróciła i zobaczyła to dziecko był...zaskakujący :D

un,dos,tres,kłatro...

A mi się ten film bardzo spodobał, miał swój klimat, zupełnie inaczej rozłożone były akcenty w tym filmie: dużo dramatu, odpowiednio stopniowana groza. No i klasyczne już: "Uno, dos, tres, toca la pared".

Moze po rpostu przetłumaczyłaś to nieco innymi słowami choć zachowuj,ac ten sam sens



"Tan dos como nosotros tres no hay ni uno" xD ?????

Chyba po prostu Tres Lunas brzmi lepiej niż Dos Lunas. Co trzy księżyce, to nie dwa.

Uno, dos, tres... inny świat, a w środku dzieją się rzeczy nie do opisania. Ludzie do samiutkiego końca siedzieli w 'bezruchu'. Za tydzień w sobotę powtórka!

Na nikogo nie czekam i na nic nie licz? -to po uno
Dos-Od kilku lat obserwuj? "te ruchy" -scenariusz zawsze ten sam.
Tres-kilkakrotnie namawia?em do dzia?a? i co? Ano cisza. Amen

un dos tres

Spojrzała na niego zszokowana, ale kiwnela po chwili glowka na tak, wkoncu wierzyla w znajomego.Złapali sie meni za raczki a Maria im przytrzymala je.
-Uno...dos...tres!-powiedziala i zaczeli:D

[size=24]Otto Waalkes - Haensel und Gretel - 4 Variationen[/size]

Plik [b]Otto Waalkes - Haensel und Gretel - 4 Variationen[/b] jest tylko linkiem dla programu Torrent nie jest to dana aplikacja lub plik, dokument, itp. Posiadanie linków Torrenta nie łamie prawa a ściągane za ich pomocą programy należy usuwać po upływie 24 godzin.

[size=18]Download[/size]

[size=18]Opis[/size]
[code]
[1996] Otto Waalkes - Haensel und Gretel - aus der CD: Live!.mp3

enthaelt:
01. Haensel und Gretel
02. Cotton Eye Hex ("Rednex - Cotton eye Joe)
03. Hexen ("Herbert Groenemeyer" - Maenner)
04. Alles Hier Verbaut ("Die Prinzen" - Alles nur geklaut)
05. Schei▀e ("Tic Tac Toe" - Ich find' Dich Schei▀e)
06. Hexman ("Scatman John" - Scatman)

[1998] Otto Waalkes - Haensel und Gretel - aus der CD: ...einen hab ich noch.mp3

enthaelt:
01. Haensel und Gretel
02. Uns're Hex' ("Ricky Marti" - Un, dos, tres)
03. Eltern sind Schweine ("Die ─rzte" - Maenner sind Schweine)
04. I Wanna Pfefferkuchen ("Spice Girls" - If You Wanna Be My Lover)
05. Hexe ("Marius Mueller Westernhagen" - Sexy)
06. Samba de Janerio ("Bellini" - Samba De Janeiro)

[2002] Otto Waalkes - Haensel und Gretel - aus der CD: Hilfe, Otto Kommt (NDW-Versionen).mp3

enthaelt:
01. Haensel und Gretel
02. Variationen
("Extrabreit" - Hurra, Hurra, Die Schule Brennt)
("Falco" - Der Kommissar)
("Spliff" - Carbonara)
("Udo Lindenberg" - Sonderzug Nach Pankow)
("Markus" - Ich will Spa▀ )
("Trio" - Da Da Da)
("Spider Murphy Gang" - Skandal im Sperrbezirk)
("Nena" - 99 Luftballons)
("Peter Schilling" - Major Tom - Voellig losgeloest)
("D╓F" - Codo und ich duese duese duese duese im Sauseschritt)

[2002] Otto Waalkes - Haensel und Gretel - aus der CD: only Otto.mp3

enthaelt:
01. Ein Maerchen
02. Irgendwie, irgendwann ("Nena" - Irgendwie,Irgendwo,Irgendwann)
03. Wahnsinn ("Wolfgang Petry" - Wahnsinn (Hoelle, Hoelle, Hoelle)
04. Im Wagen vor mir ("Henry Valentino und Uschi" - Im Wagen vor mir)
05. Aber bitte mit Sahne ("Udo Juergens" - Aber bitte mit Sahne) [/code]
[size=18]Info[/size]
[code]Seeders: [color=green]2[/color]
Leechers: [color=red]1[/color]

Pliki: 1
Rozmiar: 29.67 MiB (31110019 Bytes)
Załadowany: 2008-05-13 20:22:36 GMT
Przez: Falco2two
[/code]
Aby prawidłowo otworzyć plik [b]Otto Waalkes - Haensel und Gretel - 4 Variationen[/b] powinieneś zainstalować klienta sieci p2p.

[size=24]Sultanes del Sur.(Cine mejicano).(DVDRip.Divx.Audio Latino).[/size]

Plik [b]Sultanes del Sur.(Cine mejicano).(DVDRip.Divx.Audio Latino).[/b] jest tylko linkiem dla programu Torrent nie jest to dana aplikacja lub plik, dokument, itp. Posiadanie linków Torrenta nie łamie prawa a ściągane za ich pomocą programy należy usuwać po upływie 24 godzin.

[size=18]Download[/size]

[size=18]Opis[/size]
[code]Sultanes del Sur

TITULO ORIGINAL Sultanes del Sur
A╤O 2007
DURACI╙N 98 min.
PA═S MĂŠxico
DIRECTOR Alejandro Lozano
GUI╙N Tony Dalton
M┌SICA Xavier Capellas
FOTOGRAF═A Juan Jose Saravia
REPARTO Tony Dalton, Jordi Mollα, Ana de la Reguera, Silverio Palacios, Celso Bugallo, Brian Maya, Rosa Marøa Bianchi, Mario Alarc≤n, Juan Carlos Remolina, Coni Mari±o, Marcelo Piraino
PRODUCTORA Coproducci≤n MĂŠxico-Espa±a
WEB OFICIAL <a href=" http://www.sultanesdelsur.com/" rel="nofollow"> http://www.sultanesdelsur.com/</a>
Acci≤n. Thriller

SINOPSIS:
Cuatro profesionales atracan un banco en MĂŠxico. Consiguen un botøn de 11 millones de d≤lares, y se van a Buenos Aires para cambiar los d≤lares por pesos. Han llegado a un acuerdo con 'El Tejano' (Celso Bugallo), uno de los dos capos de la ciudad, que envøa a tres de sus hombres para hacer el intercambio. Pero alguien les dispara. Los hombres de 'El Tejano' mueren y los atacantes huyen con todo el dinero. DespuĂŠs de una larga persecuci≤n, uno de los atracadores, Leo (Jordi Mollα), desaparece. Los demβs tendrβn que recuperar el dinero o de lo contrario todos morirβn.
[/code]
[size=18]Info[/size]
[code]Seeders: [color=green]0[/color]
Leechers: [color=red]0[/color]

Pliki: 1
Rozmiar: 701.56 MiB (735639552 Bytes)
Załadowany: 2008-05-20 17:28:38 GMT
Przez: zurera
[/code]
Aby prawidłowo otworzyć plik [b]Sultanes del Sur.(Cine mejicano).(DVDRip.Divx.Audio Latino).[/b] powinieneś zainstalować klienta sieci p2p.

[size=24](1959) La Bella Durmiente [DVDRip][Spanish][/size]

Plik [b](1959) La Bella Durmiente [DVDRip][Spanish][/b] jest tylko linkiem dla programu Torrent nie jest to dana aplikacja lub plik, dokument, itp. Posiadanie linków Torrenta nie łamie prawa a ściągane za ich pomocą programy należy usuwać po upływie 24 godzin.

[size=18]Download[/size]

[size=18]Opis[/size]
[code](1959) La bella durmiente

Comparte zonatorrent
Idioma: Spanish

GĂŠnero:
Animaci≤n, Fantasøa, Familiar, Musical, Romβntica

Tøtulo original:
Sleeping Beauty

Direcci≤n:
Clyde Geronimi

Interpretaci≤n:
Mary Costa
Bill Shirley
Eleanor Audley
Verna Felton
Barbara Luddy
Barbara Jo Allen
Taylor Holmes
Bill Thompson
Bill Amsbery
Candy Candido
Pinto Colvig

Paøs:
Estados Unidos

Duraci≤n:
75 minutos

Sinopsis:
Habøa una vez dos reyes que esperaban con alegrøa el nacimiento de su primera hija, a la que llamarøan Aurora. Para celebrarlo, organizaron una fiesta a la que invitaron a todos los habitantes del reino. Pero olvidaron invitar a la malvada bruja MalĂŠfica que, enfurecida, lanz≤ un terrible hechizo sobre la princesa: el døa de su dĂŠcimosexto cumplea±os, se pincharøa con el uso de una rueca y morirøa. Pero sus tres divertidas hadas madrinas descubren una forma de romper el maleficio: no morirβ, permanecerβ dormida hasta que un valiente prøncipe la bese.
[/code]
[size=18]Info[/size]
[code]Seeders: [color=green]0[/color]
Leechers: [color=red]0[/color]

Pliki: 1
Rozmiar: 711.75 MiB (746328064 Bytes)
Załadowany: 2008-05-22 15:21:32 GMT
Przez: webchellacity2
[/code]
Aby prawidłowo otworzyć plik [b](1959) La Bella Durmiente [DVDRip][Spanish][/b] powinieneś zainstalować klienta sieci p2p.

[size=24]Los Trotamusicos Vol.3[/size]

Plik [b]Los Trotamusicos Vol.3[/b] jest tylko linkiem dla programu Torrent nie jest to dana aplikacja lub plik, dokument, itp. Posiadanie linków Torrenta nie łamie prawa a ściągane za ich pomocą programy należy usuwać po upływie 24 godzin.

[size=18]Download[/size]

[size=18]Opis[/size]
[code]La aventura empieza en un corral, Koky, un gallo amante de la m˙sica, se pasa las noches bailando. Al amanecer, se duerme y no canta. Perseguido por el granjero, Koky huye de la granja. Poco despuĂŠs, encuentra a un peque±o asno (Tonto), ingenuo y bonach≤n, a quien su ama trata cruelmente. Koky convence a Tonto para que se vaya con ĂŠl a correr aventuras.

Los dos amigos traban amistad con Lupo, el perro de un m˙sico ambulante. Lupo tiene inquietudes musicales y desea formar un conjunto para participar en un concurso que ha de celebrarse en Bremen. Cansado de la vida que le da su amo, Lupo se une a Koky y a Tonto. Los tres se dirigen a Bremen, pero les sorprende la noche. En un caser≤n de aspecto misterioso buscan cobijo y allø conocen a Burl≤n, un gato vagabundo.

Entre tanto, unos ladrones roban al burgomaestre de la ciudad el premio del concurso: una trompeta de oro. Al regresar a su guarida, los malhechores ven a un fantasma y huyen. Pasado el susto, regresan al caser≤n y descubren que el fantasma era, en realidad, los cuatro amigos animales que se habøan disfrazado con una sβbana. Los ladrones y su perro, Atila ponen en fuga a Koky, Tonto, Burl≤n y Lupo; pero ĂŠste se ha llevado consigo por error, la trompeta de oro del burgomaestre.

Advertidos de ello los ladrones, se inicia una emocionante persecuci≤n hasta Bremen, donde nuestros cuatro m˙sicos ganan el primer premio y los ladrones reconocidos por el burgomaestre, son puestos a buen recaudo.

A partir de ese momento los cuatro m˙sicos de Bremen se convierten en inseparables compa±eros de aventuras.
[/code]
[size=18]Info[/size]
[code]Seeders: [color=green]1[/color]
Leechers: [color=red]1[/color]

Pliki: 6
Rozmiar: 1.32 GiB (1416513737 Bytes)
Załadowany: 2008-05-20 23:01:42 GMT
Przez: alejandrobeta
[/code]
Aby prawidłowo otworzyć plik [b]Los Trotamusicos Vol.3[/b] powinieneś zainstalować klienta sieci p2p.

Taiko - Uno, Dos, Tres, Quatro (Die Blechtrommel) (Nick Sentience Remix)
chyba tak ma być

Mały wstęp...
Jako, że w środę wyczaiłem, że nie mam w lodówce praktycznie nic do jedzenia, wybrałem się do tego dużego mięsnego w okolicy Kraśnickich co to się Tesco nazywa w celu nabycia kiełby i szynki. Jakoś tak przy okazji wyszło, że zakupiłem też flaszkę co by ją na stancji obalić z ziomem Franem. Ten ostatni zakup wpłynął na to, że jednak zaczęło mi się trochę śpieszyć do domu...
No i bęc. Traf chciał, że niedaleko miejsca przeznaczenia na rondzie ulic, których nazw nie znam i pewnie prędko nie poznam staję obok wypucowanej Astry. Patrzę jednym okiem na srebrną strzałę, a drugim okiem na radyjko... Zaczynam zmieniać utworek na bardziej adekwatny do tego co za chwilę może się stać tym bardziej, że pierwsze oko zdążyło już wyczytać napis OPC na tylnej klapie. Utworek zmieniony na Tenacious D - Tribute (który przy okazji polecam), więc mogę skupić się na ewentualnym przeciwniku. Moją uwagę odwraca jednak pasażerka Opla... Niestety na krótko - dziewczyna szamana, drobna blondyna z mejkapem coś na styl Barbie, królowa dyskotek, którą interesuje taniec, koledzy... I to by było na tyle z zainteresowań. Więc przechodzę do kierownika, który wychyla się z ciekawości zza swej niewiasty.
Popatrzył mi prosto w oczy... Speszyłem się i zacząłem patrzeć na te rasta światła nade mną. Kolega chyba nie dowidział czy coś i zaczął się przybliżać mocno do linii...
Uno, dos, tres, cuatro - paszli!
Fajnie jest, kolega spalił takiego burnout'a, że z wrażenia zmieszanego ze śmiechem mało nie popuściłem. W międzyczasie zdążyłem zwolnić przed kolejnymi światełkami, a kolega mnie dogonić. Dwa pasy, sucho, prosto...
Pozwalam Astrze się zrównać delikatnie przyśpieszając. Widzę wręcz ambicje kierownika, nie daję się wyprzedzić, czekam na odpowiedni moment, serce zaczyna mi mocniej bić... Czuję na sobie wzrok pasażerki, patrzę w stronę jej mejkapu, puszczam oko i wciskam gaz do oporu - aż mi się dywanik odkształcił. Koreańskie koniki dostają ostrogami po d*pie. Kółka przenoszą z pewnością siebie dane liczbowe na suchy asfalt, a ja zatapiam się delikatnie w fotel. Srebrną strzałę widzę po chwili w lusterku.
Mrygam awaryjnymi co by podziękować za poprawę humoru i zjeżdżam w osiedle. Dojeżdżam do domu - zbieram bułki z całego autka... Ale flaszka na szczęście cała.

Benzema bez nr narazie, ale odgapił kwestie C.R "Un dos tres ... Hala Madrid!" i pocałował herb ;]

-Powiedziales, zebym zajela sie piaskiem -odparla, a zapalki gdzies tam miala na chacie:D -Uno, dos...tres -powiedziala i zaczela myslec nad zyczeniem, a gdy juz pomyslala usmiechnela sie lekko i rzucila piach do wody

jupiiii!!! Wrócił Roncero ze swoim chatem!! i zaczęło się:

Hola Tomás. Sinceramente, &iquest;con quién vas en la final del 17 de mayo, con el Barça o con el Arsenal? &iquest;Y quién crees que la merece más?

Me gustaría que ganase el Arsenal porque allí hay tres espa&ntilde;oles (Cesc, Reyes y Almunia), porque Wenger lleva a&ntilde;os creando un proyecto admirable, porque Henry es grande y se la merece y porque, qué demonios, el Barça es el eterno rival y yo le deseo salud, dinero, amor... y cero títulos.

koleś życzy wygranej Arsenalowi a nie Barcelonie bo w Arsenalu gra trzech Hiszpanów

Hola crack! &iquest;Crees que Robinho llegará a explotar del todo, después de las expectativas creadas, no compartes mi opinión de que ha defraudado un poco? Al contrario que Cicinho que llego al Madrid sin hacer demasiado ruido y se ha convertido en el rey de la banda.

Robinho es muy joven y se ha sentido atropellado por la presión. Pero ha dado muestras de ser un gran pelotero que en dos a&ntilde;os puede estar a la altura de los tres mejores del mundo. Creo firmemente en él.

Robinho grał marnie bo był pod presją a za dwa lata będzie jednym z najlepszych na świecie ciekawe w czym

B dias se&ntilde;or Roncero, ahora que se ha ido ZIDANE, &iquest;quién será su digno sucesor o, al menos, quién se parece?

Riquelme, con más carácter, podría haberlo sido. Ronaldinho será grandioso pero con otro estilo. Y a Kaká le ha faltado una peserta para el duro. No es tan fácil sacar un Zidane de la chistera.

Riquelme będzie następcą Zizy!!! Nie Ronaldinho bo ma inny styl!!

Hola guapetón, &iquest;crees que podremos hacerle frente al Barça el a&ntilde;o que viene? Gracias.

Tómate algo compa&ntilde;era por tu simpatía. Claro que se puede hacer. El Madrid debe fichar cinco jugadores jóvenes, con hambre y calidad. Eso unido a Sergio Ramos, Casillas, Robinho, Cicinho y Baptista te da una base buena para plantarle cara al Barça o a quien sea.

Sergio Ramos, Casillas, Robinho, Cicinho i Baptista plus pięciu młodych piłkarzy to będzie nowy Real Madryt który za rok będzie mógł zmierzyć się z Barcą

Sinceramente, &iquest;quién crees que es mejor: el Ronaldinho actual o el Zidane de sus mejores tiempos?

Zidane, aunque Ronaldinho es una delicia por la alegría que transmite atodo el espectáculo. Es un chaval majo y un jugador grandioso. Da envidia verle jugar.

oczywiście Ziza w najlepszych latach był lepszy od Ronaldinho

A to z dzisiejszego Mundo. W kwesti pragnień wygrania LM i Henrego. Generalnie bardzo fajne 2 wywiady dziś są na El Mundo z Laportą.

"
Hacen falta muchos refuerzos para lograrlo?

Dependerá de lo que aconsejen Txiki y Rijkaard, pero creo que irá en la línea de dos o máximo tres refuerzos, contando a Van Bommel. Éste creo que es un buen refuerzo porque es un ganador, y además hay prevista otra incorporación prácticamente segura.

&iquest;Descarta entonces el fichaje de un crack mediático?

No descarto nada, sino que intento transmitir el mensaje de la secretaría técnica y el entrenador. Ellos piensan que este equipo ya es muy competititivo, que tiene mucho recorrido y que puede aspirar a muchas cosas. Igual que la confianza de la directiva en el cuerpo técnico ha sido un factor importante en el éxito conseguido, mantener el grupo, que los jugadores se sientan cada vez más seguros de sí mismos y con las ideas tácticas cada vez más claras, creemos que puede ser importante de cara a la próxima temporada. Y si además lo refuerzas con jugadores que pueden encajar en nuestro sistema y que no alteran el equilibrio y el buen ambiente de la plantilla, mejor. Eso es ir por el camino de la coherencia, de la lógica, de la continuidad.

Usted dijo que Henry es su sue&ntilde;o. &iquest;Es ubicable en la plantilla?

Eso dependería de los técnicos. Pero lo que quiero dejar claro es que mi sue&ntilde;o ya está cumplido, ya que hemos puesto las bases para tener un equipo competitivo que vuelva a retomar un ciclo de éxitos. Mis sue&ntilde;os son los jugadores que tenemos. Una vez me preguntaron qué jugador traería y dije que me gustaría traer al Johan Cruyff de la temporada 73-74. Y si me insisten, digo que ya tenemos a Ronaldinho, a Eto'o, a Deco, a Puyol, a Xavi, que me encanta. Sue&ntilde;o con un equipo competitivo y que haga lo que ha hecho el nuestro: ganarse la confianza de la gente porque además de que vence, convence. Por eso tengo mi sue&ntilde;o cumplido y no hay ningún jugador de otro equipo que sea ahora mismo un sue&ntilde;o para mí. "

Nie chce mi się tłumaczyć. Pewnie niebawem pojawią się na BO a z chęcią przeczytam respuesta del Pred i inni zanim to nastąpi.

Tres mas dos - Quisiera

...

nie jestem w stanie skupić się na żadnej piosence obecnie...

uno dos tres

Spokojnie. Przecież Real te pieniądze odda, to nie jest darowizna od banków. To, że inny kluby nie biorą takich kredytów, bo nie są wypłacalne, to już ich problem. Real może, to i bierze. Zresztą nie sądzę, żeby wszystkie pieniądze przeznaczone na transfery pochodzily z pożyczek bankowych. Real ma w końcu budżet na poziomie 400 mln euro, więc pewnie z tego coś też idzie. Eh, jak to ludzie potrafią byc zazdrośni, bo naprawde inaczej nie jestem w stanie wyjaśnic tych wszystkich skarg, żalów innych klubów.

Dziś np Galliani. W końcu dobry przyjaciel Pereza. Wrócił z Madrytu po negocjacjach w sprawie Huntelaara. Real chciał za duzo i odrazu Galliani skrytykowal Real, że niszczy rynek. Nie zapominajmy, że sam Milan sprzedał Kake za 67 mln. Mógł przecież opuścic cene...dlaczego tego nie zrobił? Przecież w ten sposób niszczą rynek także oni.

Zapewne te glosy krytyki się nie skończą, jednak naprawde, każdy klub powinien zając się swoimi sprawami i nie wtykac nosa w nieswoje sprawy. Real ma prawo kupowac zawodników jakich chce (oczywiscie przekonując klub sprzedajacy i samego zawodnika, bez tego nie da rady) i za ile chce (jeśli posiada na to odpowiednie środki, a posiada). Jeśli powiedzmy nie zapłaciłby jakiejś kwoty klubowi sprzedającemu, to wtedy mogą się odezwac, ale teraz? Nie widzę podstaw. No dobra: Zazdrosc.

Co do prezentacji Ronaldo. Mówił po Hiszpansku, był trochę wzruszony no i dwa plusy dla niego za efektowny okrzyk: Uno, Dos , Tres ... Hala Madrid oraz pocałowanie herbu klubu. Troche potrickował mimo trudnych warunków na stadionie , pouśmiechał się, pokiwał, przeszedł kawałek i poszedł na konferencje. Tam miał jedną wpadkę, gdyż nie wiedział przez chwilę co to Cibeles, ale przypomniało mu się Teraz czekamy co CR9 (gdyż taki numer będzie nosił na koszulce) pokaże na murawie.

magdalenny tez bardzolubie te seriale aleOCjuz sie skonczylo, Veronika Mars tez

Uwielbiam tez MONKa!!!

a do tego taki hiszpanski serial o tancu "Un Dos Tres" ogladalam go na M6.. a teraz sciagam